Articles populaires – Grain de sable 2014

19 janvier 2014

Automne rose

Ces baskets sont roses. Et elles courent vite. Et ce n'est pas une petite entorse de rien du tout qui vont leur faire peur. Ces baskets sont les nouvelles baskets de Manue, allias Running sucks. Et à cause de Chéri-et-adoré et Steph-pas-mieux le rose...

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Tags: forêt verte, trail, Running Sucks, côtes, Chéri et adoré, Steph pas mieux, automne

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24 janvier 2014

6 dents, 7 dents, et la 8ème dans l'oeil

Que dire.... XXL a encore frappé. Chameuuuuuuuuuuh vient de récupérer 3 dents d'un seul coup. Autant vous dire que je suis super heureux. Merci, Merci, Merci XXL. Regardez la bouille radieuse de Chameuuuuuuuuuuh. Avec 1 dent de plus. Sa 6ème dent. Et...

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Tags: budget, sponsor, marathon des sables, 6 dents, 7 dents, 8 dents, XXL

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11 septembre 2013

Entretien avec une vampire : Catherine Morel - MDS 2006 & 10

Catherine Morel, rencontrée lors de recherches de sponsors pour le club Running Vallourec Deville, a tout de suite branché son cerveau sur le mien, en l'inondant d'images pantagruéliques du marathon des sables. Dès qu'elle en parle, on sent une émotion...

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Tags: marathon des sables, entretien avec un vampire, mds 2006, mds 2010, seine maritime, seino marin

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5 août 2013

Accompagnateur

Sur les courses d'ultra-endurance (supérieures à 42,195 km), les coureurs sont parfois accompagnés d'un bon samaritain. Du genre qui tend l'eau quand l'absence de lucidité ne permet plus de prendre la décision de boire, tend à manger, conseille d'aller...

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Tags: ultra endurance, quais de rouen, acompagnateur, suiveur, chemin de fer industriel, train

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5 novembre 2013

Bouillasse

Ce midi, entre un cours d'anglais et un civet de lièvre, je suis parti faire joujou dans les bois. Et suis revenu tout crotté, avec tout plein de boue tout partout. Berkkkkk. Caca. L'automne est là. Il pleut, il y a du vent, il fait froid. Mais au moins...

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Tags: mont saint aignan, froid, bois du panneau, bouillasse, pluie, vent

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22 janvier 2014

Vous avez dit Bizarre...

Le post précédent se voulait être une tentative de prise de recul. Et dont le triste objectif était d'enrayer le bouleversement émotionnel que j'avais vécu lors de la séance "sac" du jour. Avec chéri et adoré nous avions convenu de modifier la séance...

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Tags: marathon des sables 2014, Courir à rouen, colline sainte catherine, chaleur, courir en ville, sable

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11 janvier 2014

Chambre à part

Il est temps d’essayer le duvet. Même si les températures nocturnes sur Rouen ne sont pas encore calées sur ce qui se passera dans le désert marocain, elles suffiront à tester le confort du duvet, vendu pour tenir, dans la joie et l’allégresse, du 4°C....

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Tags: duvet, nocturne, Dormir, belle étoile, nuit

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26 septembre 2012

Les copains de l'Aa

D'abord, une précision. L'Aa est un fleuve qui coule du côté de Dunkerque. On sait jamais, si vous vous mettez aux mots croisés, ça peut toujours servir. A côté de l'Aa, il y a un club "Les galopins de l'Aa". C'est mon frérot qui a lancé le club et dimanche...

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Tags: entraînement, chti, club de course à pied, dunkerque, les galopins de l'Aa, nord

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26 février 2013

La compétition

J'avoue ne rien comprendre à la compétition. Non. Mon truc à moi, c'est la distance. J'aime rallonger la durée du voyage. Pas le raccourcir dans d'atroces violences. Et encore moins en compétition avec les autres ou avec moi même. La satisfaction de descendre...

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Tags: transbaie, Les 30 bornes de Saint Paër, compétition, liberté, solidarité, voyage

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19 juin 2013

20 000

1 an d'existence et 20 000 visiteurs. 1 an d'existence et 50 000 pages visitées. Manifestement ce blog est lu. Ce qui tombe bien : j'aime bien écrire. Attention, entendons nous bien, je ne suis pas écrivain. Mais ce rendez vous quotidien, qui se construit...

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Tags: sponsor, marathon des sables 2014, communication, trafic, caliméro, partage

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1 août 2013

Pyrolyse

Wikipédia définit la pyrolyse ainsi : c'est la thermolyse d'un composé organique par la chaleur pour obtenir d'autres produits (gaz et matière) qu'il ne contenait pas. L'opération est réalisée en l'absence d'oxygène pour éviter l'oxydation et la combustion...

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Tags: préparation marathon des sables, quais de rouen, 36°C, chaleur, pyrolyse, wikipédia

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12 octobre 2013

Re-Miam

Evolution du Pokémon. Passage au niveau 1. Petit état des lieux sur son nouveau régime alimentaire. Pokémon Goinfrex Matin 1 tranche de jambon de bayonne 1 œuf sur le plat 1 morceau de fromage 2 oranges pressées Un demi pain complet tartiné de beurre...

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Tags: régime, barre céréale, recette, goinfrex, nourri, nutrition

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8 juin 2014

A Millau teur, c'est plus facile de sauter.

Voilà, Sebounet se tourne maintenant vers son grand objectif de l'année. S'aligner sur Millau. Le respecter. Le finir. Les 100km de Millau c'est la course légende française d'ultra. La mecque du 100 bornard. Ça se passe, à la surprise générale, à Millau,...

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Tags: sandwich, millau, 100 bornes, 100 km, 100 km de millau, talimbie

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5 novembre 2012

Entraînement du 29 oct au 4 nov

Lundi 1h de vélo R3/8 36km Mardi 1h30 de PPG avec les filles du rugby, ce qui correspond à une bonne sortie de fartleck, inclus chaise-gainage-pompes et Vmax Mercredi PPG dans le train... Au risque de passer pour un attardé mental, j'ai fait de la chaise,...

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Tags: andrézieux, brue, cooper, fartleck, vameval, vma

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9 novembre 2012

1er degré hors stade - Il y avait du people à Andrézieux !

Place à la page people. Bah, oui, quand on nourrit la prétention d'être lu par le plus grand nombre, il convient parfois de se prêter au sensationnel. D'autant que la semaine prochaine, je projette de racheter Voici et Gala. En attendant, un post d'entraînement...

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Tags: CARDOSO DIAS Daniel, DAUNAY Christelle, HAUTEVILLE Eric, WAHBI Kenza, FONTAINE Emmanuel, PELLOIS-BARANOVA Elena

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13 décembre 2012

400m bis

-2°C 2x6x400m à 105% de VMA 2 cris poussifs - 3 râles - 53 jurons - et un demi caca culotte J'en peuuuuuuux plus, j'va exploooooooser, j'va mouuuuuurir..... Manu pas bô ! pas gentil ! Vindiou, séance très, très, très dure. Avec des chronos qui, comble...

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Tags: vma, 400m, chronos, froid, pavlov

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12 août 2013

A quoi peut bien servir un enfant pour préparer le marathon des sables ?

Philippe Auguste, médecin du sport, qui, lorsque je lui ai annoncé mon projet de participation au marathon des sables, m'a de suite invité à impliquer d'une manière ou d'une autre ma famille. Arguant du fait que, pour de tel projet, si l'on y prête pas...

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Tags: marathon des sables 2014, CM1, enfant, famille, implication, école pouchet

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15 février 2013

SIMECO, mon 1er sponsor

Le marathon des sables ne se prépare pas qu'en courant. Il faut aussi courir après les sponsors. Cette semaine m'a réservé une excellente surprise : mon 1er sponsor. Il s'agit de SIMECO, une entreprise de maintenance industrielle spécialisée en chaudronnerie-tuyauterie....

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Tags: sponsor, marathon des sables 2014, Ste Simeco, chaudronnerie, saint aubin les elbeuf, tuyauterie

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15 juin 2013

Révolution technologique

Sur les quais de Rouen, ce matin, avait lieu l'épique footing des marins. Fidèle à sa tradition technique internationalement reconnue, le club s'était doté pour y participer, grâce à la fille du boulot, d'un outil aérodynamique de très faible coefficient...

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Tags: Courir à rouen, footing de l'armada, footing des marins, pompon, armada 2013

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20 juin 2013

Les filles du rugby sont de vraies mères poules

3 ème sortie avec les nids. Cette fois çi la ballade nous a conduit sur les terres des filles du rugby. Elles ont été adorables. Très proche des jeunes. De vraies mères poules. La preuve en image. D'abord de l'apréhension, puis de la panique, jusqu'à...

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Tags: rugby, rugby féminin, XV couronnais, Les nids, XV couronnais féminin, rugby à 7

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12 septembre 2012

Sébastien Chardin - Randorunning

Quand on projette de participer au marathon des sables, il n’est pas inutile de s’entourer de professionnels compétents. Pour la partie équipement, je me suis tourné vers Sébastien Chardin. Franchisé Randorunning, il vient d’ouvrir son magasin place saint...

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Tags: Rouen, course à pied, magasin de running, randorunning, équipement sportif

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6 septembre 2013

Saison 9 à 11

C'est quelque peu inhabituel, mais chéri et adoré vient de me bazarder le programme pour les 3 mois à venir. Je suis toujours autant surpris de voir le plan qu'il me propose. Seul, je serai déjà entrain de courir 3 à 4h par jour.... Il est arrivé à trouver...

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Tags: marathon des sables 2014, préparation marathon des sables, saison 10, saison 11, saison 9

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15 septembre 2013

Ch'tio pépère joue la prudence

Ch'tio pépère se ménage. Sûrement pour mieux fondre sur sa proie. Alors qu’il survole les allures demandées au plan, le voilà user de modestie sur ses ambitions chronométriques. La prudence, habituellement mère de vertu, cette fois çi, garantira en plus,...

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Tags: La Brayonne, bois guillaume, 10 km, ch'tio pépère, semi marathon

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5 octobre 2013

Triangulaire

Chéri et adoré vient de me proposer un nouvel exercice de torture. Très rigolo. Le travail en côte triangulaire. Un peu comme la politique. D'abord, on attaque la côte à fond de cale. En 200m, tout le pognon est dépensé. On arrive là haut, triomphalement....

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Tags: côtes, descente, montée, triangle, triangulaire

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15 novembre 2013

Madame la présidente ne s'arrête plus

Hep ! Youhouuuuu ! Mais qu'est ce que je suis gourde ! Plus la peine de l'appeller, elle n'est plus derrière... Bah oui, elle ne sait plus que courir vite. Pire, à l'échauffement de Sameforme du samedi matin à St ex, elle court avec nous maintenant. Et...

Posté par Cedric Vaugeois à 20:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: plan entrainement, vitesse, footing, madame la présidente, sameforme