Articles populaires – Grain de sable 2014

29 janvier 2014

Danger immédiat

La semaine passée, j'étais revenu de la séance sac, dans le sac. Entre imagination débordante et fragilité émotionnelle qui traduisaient au passage, mon état de fatigue du moment. Comme il y a deux ans, lors de la préparation de l'ultramarin, je décidais...

Posté par Cedric Vaugeois à 18:42 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: marathon des sables, boue, danger, imagination, immédiat

Partager cet article

30 janvier 2014

Pré-inscrition

Je viens de recevoir aujourd'hui même la confirmation de ma pré-inscription à the course. Et pourtant pas de déclic dans la tête. Peut être parce que l'entraînement bat son plein. Peut être parce que c'est normal d'être pré-inscrit quand les sous sont...

Posté par Cedric Vaugeois à 22:47 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: marathon des sables 2014, neufchatel, peloton, pré inscription, vache

Partager cet article

9 mars 2013

L'entrepreneur a de gros mollets

Quel bonheur que de refaire un plan d'entraînement pour l'entrepreneur ! Alors qu'il avait préparé un marathon la fois précédente (il y 6 mois), cette fois ci, il souhaite se préparer pour du trail mi-long. A peine de quoi prendre 1cm supplémentaire en...

Posté par Cedric Vaugeois à 22:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: trail, les 2 amants, nocturne, radicatrail

Partager cet article

5 septembre 2013

Eisbär

Eisbär court aussi vite sur route qu'en trail. Son souhait est simple : descendre ses chronos sur 10 et semi tout en continuant d'arracher le gazon pendant les trails. Au moins ça a le mérite d'être clair. Ce type de pratique n'est pas si simple à concilier...

Posté par Cedric Vaugeois à 18:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: trail, code barre, entraînement 10km, entraînement trail

Partager cet article

8 septembre 2013

Compétition

Les 42kms du trail de la côte d'opale font en réalité 44 kms dont 15 000 kms dans le sable... Cette course est la 1ère des 3 prévues d'ici la fin d'année, en guise de préparation pour le marathon des sables. Avant le départ, avec min chtiot frère, et...

Posté par Cedric Vaugeois à 22:39 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: les galopins de l'Aa, compétition, trail de la côte d'opale 2013, 42 km de la côte d'opale

Partager cet article

3 octobre 2013

Stade

Au lancement de la séance de piste pour le club, le jeudi midi, en janvier dernier, il n'était pas certain que la mayonnaise prendrait. Ce midi nous avons vécu un grand moment de vie. Encouragé dès le réveil, le destin était en route, après l'oubli de...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:05 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: vitesse, stade, running vallourec deville, maromme

Partager cet article

1 avril 2013

Saison 5

Les 27 et 28 avril prochains, week-end "volume" avec le Radicatrail. D'abord 14 km le 27, version "Saturday night fever". Puis 56 km le 28, version "Lendemain de fête". Manudibango, mon entraîneur, m'a donc concocté un gentil p'tit plan. Vraiment gentil,...

Posté par Cedric Vaugeois à 20:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: radicatrail, entraînement marathon des sables, saturday night fever, vivaldi

Partager cet article

6 novembre 2013

T no limit Boot Camp

Petite page de pub, car il le vaut bien. Thierry vous accueille dans un cadre bucolique et champêtre. Là haut, dans les alpages, se perdent quelques vélos, quelques tapis de course, quelques vélos assis (j'ai pas compris non plus) et quelques machines...

Posté par Cedric Vaugeois à 22:01 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Rouen, t no limit boot camp, rive gauche, thierry

Partager cet article

22 novembre 2013

Osthéotralopithèque

Je craignais de tomber sur une osthéopsychopathe. Que nenni. C'est même dingue le bien que ça fait de retrouver l'usage allégé de son corps. On se sent mou, mais bien. Bref, Fanny James, ostéopathe, d'abord contactée au 06 80 64 46 39, dans une ambiance...

Posté par Cedric Vaugeois à 18:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Rouen, Fanny james, osthéopathe, osthéopathie

Partager cet article

23 janvier 2014

Les séances se suivent et ne se ressemblent pas

Causons chiffre. C'est rare, alors c'est cadeau. Ce soir, au programme, 3x3000 à 4'20" (environ 14km/h). Avec la meute. Avec Jérôme-le-métronome, Steph-pas-mieux et Elloi-cheveux-dans-le-vent. La semaine dernière c'était 3x2000 à la même allure. Et tous...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:01 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: seuil, vitesse, allures, qualité

Partager cet article

3 juin 2014

Etat des lieux

Le marathon des sables ne m'aura pas qu'affecté physiquement. Il m'aura aussi affecté psychologiquement. L'ultramarin m'avait déjà marqué sur ce terrain. Et ce que je craignais par dessus tout, en me lançant la dedans, était l'après marathon des sables....

Posté par Cedric Vaugeois à 13:51 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: ultra endurance, impact, post course, risque

Partager cet article

9 septembre 2012

Lancement de la section

La course à pied est une activité de plus en plus répandue, à partager sans modération. M'est donc venu l'idée, particulièrement originale, de la pratiquer avec mes collègues. Le CE de la boutique suit cette affaire de près et par son investissement financier...

Posté par Cedric Vaugeois à 17:26 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: CE, Vallourec, corpo, déville

Partager cet article

19 décembre 2012

Ultrachou a fini de jouer aux auto-tamponneuses

Plutôt content qu'ultrachou ait fini de faire joujou aux auto-tamponneuses. D'autant qu'il n'y avait pas de pompon à gagner. Ce qui fait que, le plan initial pour les 24h du grand Brassac, en relais, à 3 coureurs, a du être totalement remanié. Sur cette...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: 24h du grand brassac, auto tamponneuse, plan entraînement, ultrachou

Partager cet article

30 décembre 2012

Le bal des débutantes coure de plus en plus

Au fil des séances, notre tribu s'organise en trois hordes : les fusées, les bolides et le bal des débutantes. Pour le moment, je reste avec le bal des débutantes. Car, je peux toujours, en tout cas pour l'instant, y faire le malin... Et je n'ai pas hâte...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: footing, bal des débutantes, bolides, fusées

Partager cet article

17 janvier 2013

La séance du mercredi soir

Ça y est, c'est officiel. La séance du mercredi soir est la séance ou je fini tout mouru. Manu di bango s'est mis en tête de me développer la vitesse. Travail de fond, base pour être costaud pour le marathon des sables. Ces 3 derniers mercredis, j'ai...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: 400m, 800m, VMAL, travail en côtes

Partager cet article

11 février 2013

Le logo du club

Après moults retouches, dignes d’une séance d’essai de robe de mariée, Stéphane Rabier, de Rainbowgraphic , nous a proposé 2 bô logos pour le club. Que voici : Suspense ! Lequel des deux ornera fièrement el magnifico, notre futur bô maillot ? Bah, oui...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: running vallourec déville, club d'athlétisme entreprise, logo, maillot

Partager cet article

10 mai 2013

Working man change de déco

Après avoir descendu son chrono sur marathon, Working man va maintenant s'employer à le descendre sur 10 km. Son record, fièrement perché à 38'12", devrait, si tout se passe bien, fondre de 45". Ce qui amène une question philosophique : et ? 45" c'est...

Posté par Cedric Vaugeois à 16:12 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: chronos, working man, 37'30" au 10km, plan d'entraînement 10km

Partager cet article

4 juin 2012

La boite à coucou, qu'est ce ?

Cette catégorie de posts a pour vocation de laisser une trace des discussions que j'ai eu avec les personnes que j'accompagne dans leur pratique. Pas toujours inspiré, sans diplôme d'entraineur en poche, j'ai tenté de répondre au mieux aux interrogations...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: coaching, entraînement, course à pied, questions - réponses

Partager cet article

12 juin 2013

Manger

Autant crever l'abcès. Je me rends bien compte que ça me tape sur le système. La preuve. Le post précédent. J'y parle de manger sans aucun rapport avec le post en lui même. J'ai commis l'irréparable. Pendant que ma cheville m'enpêchait de courir, j'en...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: manger, Courir, sumo

Partager cet article

14 juillet 2013

2 Dents

Sébastien de chez randorunning vient de trouver la 2ème dent de Chameuuuuuuuuuuh. Alors ? Il est pas bô comme ça ? La petite souris a ramené une pièce d'or sous forme de deux paires de baskets, d'un haut Fennec - X Bionnic et d'une sacrée ristourne sur...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:50 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: marathon des sables 2014, sponsors, 2ème dent, chameuuuuuuuuuuh

Partager cet article

3 juillet 2013

Les athlètes du Running Vallourec Deville, mes 4èmes sponsors

Mercredi dernier, à l'issue de l'AG du club, dont les débats ont été retransmis sur 3 chaines nationales, les athlètes du club m'ont fait une énorme surprise. Un petit sac transparent rempli de sable, une photo de nous tous et une enveloppe avec plein...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: sponsor, club de course à pied, running vallourec déville, athlètes

Partager cet article

15 juillet 2013

C'est quand tu veux pour le sac !

Antoine Comalada, alors que nous arpentions les coteaux du trail du mascaret, se mit d'accord avec lui même pour me prêter sa maisonnette des sables : le sac MDS de chez Waa. Ce sac est jaune. Rien de grave. Qu'antoine soit donc ici chaleureusement remercié...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:26 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: marathon des sables 2014, Sac MDS Waa, Sac olmo raidlight, matériel marathon des sables

Partager cet article

16 juillet 2013

Un lave vaisselle, comment ça marche ?

Triple essai pour la première séance "sac" de la saison 8. Au programme, galopade d'1h15 par 30°C, le sac Waa lesté de 8kg en ayant avalé une pilule de 0,5 g de sel. Pour la petite histoire, Antoine dans son sac MDS Waa qu'il m'a prêté, a eu la gentillesse...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:50 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Sac MDS Waa, 30°C, lave vaisselle, pastille de sel pour marathon des sables

Partager cet article

30 août 2013

Ouuuaih ! Super !

Je suis content, j'ai un bon entraîneur. Et qui a le sens de la surprise. Au point que je n'ai pas eu le coeur de gâcher son air guilleret lorsqu'il s'est exclamé : "Tiens au fait, ça fait une paire qu'on a pas fait de test VMA ! ", si ce n'est qu'en...

Posté par Cedric Vaugeois à 11:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: vma, test 6', test 9', vitesse maximale aérobie

Partager cet article

25 juillet 2013

Un four à micro onde, comment ça marche ?

Le net a déjà fait preuve d'imagination. Comme par exemple, avec cette histoire de mamie américaine, ayant attaqué un fabricant de four à micro onde, ne se remettant pas d'avoir entendu son caniche faire "scroutch", alors qu'elle tentait de le sécher...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:51 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: travail en côtes, caniche, four à micro onde, canicule