Articles populaires – Grain de sable 2014

6 février 2014

Quicheland

Pour cette semaine de récup Chéri et adoré m'avait prévu 3 séances de course à pied contre 4 habituellement. Avec un coup de vélo et un coup de PPG. Une semaine de récup quoi ! Ah ? J'en vois qui vomissent. No problemo... C'est un programme exclusivement...

Posté par Cedric Vaugeois à 21:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: récupération

Partager cet article

18 février 2014

Tannage des pieds

Propriétés RANDOPATT est une solution tannante pour durcir les coussinets (propriétés kératoplastiques qui favorisent la fabrication de la corne) avant une activité intense sur un sol abrasif (sable, cailloux, neige, glace etc.). Elle est également utilisée...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: randopatt

Partager cet article

31 mars 2014

J-7

Voici en avant première, pour vous ce soir, le sac spécial fête du slip. Pour quand les 2000kcal jour ne suffiront pas. Les achats se sont faits sans se poser de questions existentielles sur l'apport calorique mais plutôt sur le goût, le plaisir. V'là....

Posté par Cedric Vaugeois à 23:06 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: sac spécial fête du slip

Partager cet article

27 mars 2014

J-11

Ce jour restera gravé longtemps dans ma mémoire de poisson rouge. Ce jour fut celui du pot d'adieu. Étaient présents, les membres du CE, dont le soutien financier sans faille permet le développement du club, les athlètes du running vallourec deville,...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:51 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: pot d'adieu

Partager cet article

9 avril 2014

Super STAR

Nondiyouuuuuu Cedric tu es de mieux en mieux Je suis sur le derrière ou le cul si tu veux c'est l'éclate complète. Bravo Monsieur Cedric il t'en reste encore mais c le panard de te voir a chaque CP... Bon c vrai il t'en reste encore un peu mais les dunes...

Posté par Antoine-2013 à 20:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

17 juin 2014

Livre d'or

Salut très cher lecteur, j'espère que tu vas bien. Que tes entraînements se passent bien. Que tes objectifs vont bientôt tomber. Que tes nouvelles grôles courent plus vite que les précédentes. Que tes mollets se raffermissent au fil des kms. Que si tu...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Boujoux

Partager cet article

23 mai 2014

France 3

Le reportage sur France 3 passera dimanche soir lors du 19/20 - Haute Normandie. Sur ce sujet, chéri et adoré, largement relayé par la meute du jeudi soir, s'est copieusement foutu de ma tronche. Je cite "T'as osé parler du marathon des sables avec ton...

Posté par Cedric Vaugeois à 20:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: france 3 haute normandie

Partager cet article

12 septembre 2014

Trail de la côte d'opale

Petit exercice de style demain après midi : un 7km sur les terres de la côte d'opale. J'y avais fait le 42 l'année dernière. Ça peut paraître surprenant, mais je suis plus stressé par ce 7km que par le 42. J'ai pris l'habitude de galoper longtemps en...

Posté par Cedric Vaugeois à 22:51 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: trail cote d'opale

Partager cet article

3 janvier 2015

Un petit bout de 2015

L'année commence. A peine. Et je ne sais pas encore comment je vais la remplir. Pour le moment, je n'en connais qu'un petit morceau. Jusqu'à Paris. Tout d'abord le 10km de St Pierre les elbeuf, puis les 30 bornes de St Paer et enfin le Marathon de Paris....

Posté par Cedric Vaugeois à 18:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: marathon de paris

Partager cet article

9 avril 2014

Tjrs ds la course ....

21H03 Passage au CP-6 du Grand Art pour notre Cedric un vrai métronome un As du Reg, un As de l'Erg, un AS du Djebel mon frère ... Chapeau mon pote ! Et voila sans trucage le petit Djebel qui avait à gravir . De la haut c est magnifique !! Mais il n'y...

Posté par Antoine-2013 à 23:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

21 juin 2012

J-1

Ces dernières nuits n'ont pas été riches en sommeil. D'abord l'effet dévastateur du 3x8. Qui année après année, réduit la quantité et la qualité du sommeil. Ensuite, le blog. Je ne suis pas écrivain. Et il me faut encore trop de temps pour écrire quelque...

Posté par Cedric Vaugeois à 09:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

22 juin 2012

Live - H+1

Une heure après le départ les premières sensations sont bonnes, physiquement c'est le top, pas de petite douleur habituelle. Super content dêtre enfin dedans mais se dit que ca va être long.Les paysages sont magnifiques. Son rythme de course est bon,...

Posté par EstelleC76 à 22:01 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

22 juin 2012

Le "sac de l'effort"

Elément indispensable pour le bon déroulement de l'épreuve le sac à dos, dans lequel tout le nécessaire y est conditionné. Mon sac avait un poids initial de 3,7 kg avant de l'alléger quelque peu à mon arrivée en bretagne. Désormais il ne pèse plus que...

Posté par veves à 16:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

18 juin 2012

J-4

Bon, alors là, ça se rapproche de plus en plus. Gloups ! Le monsieur à la hache s'est transformé en ligne de départ, et je vais lui tordre le cou. Concentration. La question tombe. Que s'est il passé pendant cette prépa qui va m'aider à franchir la ligne...

Posté par Cedric Vaugeois à 17:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

8 avril 2014

Etape 2

D'une part nous avons le classement de Cédric et d'autre part ses propos qui nous confortent sur son état de forme. Il anticipe par ailleurs l'étape longue de demain en gérant sa course d'aujourd'hui, preuve de lucidité critère indispensable sur ce type...

Posté par sport-coaching à 08:46 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

11 juin 2012

Le retour du monsieur à la hache…

Rendez vous avait donc été donné hier soir au grand monsieur à la hache et filet de bave pendante. Et cette fois ci, je m’étais préparé mentalement. J’ai utilisé la même stratégie que quand c’est dur d’avancer, et que la vie c’est trop dur, et qu’on en...

Posté par Cedric Vaugeois à 09:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

16 juin 2012

J-6

Une épreuve pareille se prépare. D'un point de vue alimentaire, c'est assez simple. Kouign-amann, galettes et bières bretonnes. Matin, midi et soir. D'un point de vue sportif, c'est assez simple. Il faut courir. Matin, midi et soir. D'un point de vue...

Posté par Cedric Vaugeois à 01:25 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

4 juillet 2012

Après les pieds, l'alimentation

Le 2ème gros point qui a bien bricolé, c'est l'alimentation. Constats de la course Je suis arrivé samedi matin à Locmariaquer déshydraté. Je n'est rien pu avalé samedi après-midi. Et j'ai bloqué sur les gels et sur le Roctane en solution. A Larmor Baden,...

Posté par Cedric Vaugeois à 20:59 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

8 juillet 2012

Après l'alimentation, la communication

Une fois la course terminée, de retour au bercail, on m’a souvent demandé si j’avais été fier d’avoir franchi la ligne d’arrivée. Non. Ce dont je suis vraiment fier c’est d’être arrivé à partager ce moment, à distance, en direct, avec la famille et les...

Posté par Cedric Vaugeois à 16:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

10 juillet 2012

J+18 - Jour de deuil

Je crois avoir écrit dernièrement, pour décrire cette course, que ce n’était plus du sport, mais une aventure tripale. Il y en a même qui lui ont trouvé un petit nom. Ils appellent ça de l’ultra-endurance. Je confirme, c’est bien ultra. Ultra-long de...

Posté par Cedric Vaugeois à 19:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

10 avril 2014

Jour de repos

Il n'aura pas fallu longtemps à Cédric pour venir à bout de l'étape longue : moins de 14h de course. 80 kms difficiles sur le papier avec une ascension du jebel El Otfal au km10 : 12% de pente moyenne jusqu’au sommet, avec final à 30% sur 500 m. Montée...

Posté par sport-coaching à 08:35 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

10 avril 2014

La classe le garçon

Notre Cedric est arrivé à bout et avec panache de cette journée. Mon estimation était short je pensais 23H15 mais non il arrive à 22h59 Zut pas de photos. Une vraie machine de guerre ce Cédric .... Il ne lui reste plus qu'a faire une bonne nuit !!! A...

Posté par Antoine-2013 à 01:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

27 juin 2012

CR de la course : ....à Locmariaquer...

Samedi 9h30 Locmariaquer -98 km- Pause 2h15 Sac ou pas sac, cette pause doit être mise à profit pour s’auto ausculter, analyser et trouver des solutions. Passage obligé pour qui veux repartir et finir dans les meilleures conditions. Baskets déchaussées,...

Posté par Cedric Vaugeois à 00:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

26 juin 2012

CR de la course : du départ à Locmariaquer....

Les grands évèneme nts de la vie sont souvent marqués d'un avant et d'un après. Un avant d'une extrême concentration. A Vannes. Puis vient le moment du dossard. Et du départ. Vendredi 19h Départ Je franchis la ligne en dernier. Aux côtés d'un homme qui...

Posté par Cedric Vaugeois à 13:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

3 juillet 2012

"Tu as terminé, pour le prochain tu sais sur quoi travailler"

C'est un des SMS qui m'a particulièrement touché. D'abord parce qu'il provient d'un copain, ultra, finisher de l'UTMB (le tour du mont blanc - 160 km et l'équivalent de deux fois et demi la montée-descente du mont blanc), qui ne ratait pas une occasion...

Posté par Cedric Vaugeois à 17:05 - Commentaires […] - Permalien [#]