Articles populaires – Grain de sable 2014

28 février 2014

Gnou, gnou, gnou...

Le réveil s'est bien passé ce matin. Et comme dirait mon chtio neveu : "Ja bien DORMI !!!!". Ras sur le genou. La tête est bonne aussi. Coup de fil avec chéri et adoré, à 8h. C'est pas bô l'amour ? Nous tombons d'accord sur la fin de semaine : 1h de vélotage...

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Tags: blessure, genou

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16 mars 2014

Pelle, fourche et framboisier

Un week-end riche de 6 évènements. Samedi matin, footing d'une heure à 12km/h. De la sensibilité mais sans douleur sur le genou. Samedi apm, vélotage d'une heure à 32km/h résistance 3 sur 8. Toujours de la sensibilité et toujours pas de douleur sur le...

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Tags: allure, jus

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16 février 2014

Dodooooooo !!!!!

Je crains fort que les prochains posts ne deviennent particulièrement rasoirs. Quand je ne mange pas, que je ne dors pas, je cours. Passionnant, non ? Bref, retour sur cette semaine très bizarre. J'annoncais en début de semaine d'un élan d'enthousiasme...

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Tags: dodo, dur

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26 février 2014

Civet de lièvre pour athlète de luxe

Ce soir entraînement avec Smail. Son post est ici. A lui servir de lièvre pour sa séance dure. Juste pour bien comprendre ce qui se passe. Smaïl a 62 ans. Il a couru. Non. Il s'est battu pour s'accrocher à ma foulée. A une allure de 12km/h. 3x8'. A 62...

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Tags: marathon du mont saint michel, smaïl

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28 mars 2014

J-10

Dernier footing du vendredi avant vous savez quoi. 1h à un peu plus de 12km/h. C'est officiel, même si chéri et adoré m'a violemment fait lever le pied sur l'entraînement ces 3 dernières semaines, en particulier lâcher la vitesse, la PPG et le sac, pour...

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Tags: marathon des sables, genou

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12 mars 2014

Re-belotte

Vous n'avez pas eu peur ? La boite de tranxene est restée gentiment à sa place ? La vie vous semble encore douce ? Bon. Alors, vous ne prendrez pas de grand risque en allumant votre poste lundi vers 19h, sur la chaîne normande. Pour du direct live. Ni...

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Tags: lcn, chaine normande

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9 octobre 2013

Respires !

Le coup de mou est passé. Et pour fêter ça, sortie sac, lesté de 9kg de bouteilles d’eau, au stade saint Exupéry. Et, alors qu’il y avait foule à 18h30, quand j’y suis arrivé pour galoper vers 19h30, la nuit tombant, il n’y avait plus personne. Et me...

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Tags: saint exupery, frontale

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4 juin 2014

Vers l'au delà et touti quanti !

Ah ! Ah! Voici mon nouveau plan d'entraînement. Rien que pour moi tout seul. Chéri et adoré vient de m'annoncer la couleur : Sub 40' sur 10 km en sept / octobre. Ouaih ! Fini le long.... Vive le sprint ! Semaine 23 SEANCES Footing : 1 heure endurance...

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Tags: Reprise, 10km

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16 novembre 2014

Petit à petit, l'oiseau fait son nid

Le temps du sub 40' est encore loin. Mais je suis patient. Et plutôt du genre volontaire. Après tout, un bourricot de ferme ne peux pas décemment prétendre à autre chose. Bref, un mois après les 42'30" aux 10km de Rouen, me voilà, ce matin, dans une nouvelle...

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Tags: 10km d'offranville

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26 mars 2015

FFA

Coucou ! Pour faire écho à la polémique autour de propos rapportés par https://www.facebook.com/letelegramme.brest concernant le patron de la FFA, j'avais envie de vous parler de deux trois trucs. Je suis, youpi, président et entraîneur 1er degré hors...

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Tags: FFA, bernard Amsalem

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2 mars 2014

Ca se tasse

Quelques nouvelles du front. Vendredi soir, séance vélo, d'une heure. A 28 km/h, résistance 3/8. Donc un cran en dessous d'une séance de récup habituelle (30 km/h). La séance s'est très bien passée. Aucune douleur. Et mieux encore, avec aucune gêne. Nada....

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Tags: blessure, genou

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4 octobre 2012

Cemoi

Cemoi est la première personne avec qui j'ai commencé l'accompagnement. Depuis deux ans, c'est donc mon cobaye privilégié. C'est avec elle, grâce à elle, que j'apprends au fur et à mesure les ficelles de ce délicat exercice. Entre exigence, écoute, respect...

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Tags: cemoi, marathon en 4h

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27 septembre 2012

Les filles du rugby en acier trempé

Mardi soir, elles étaient 6, du début à la fin, pour la séance la plus dure de ce 1er bloc de la saison. Heureusement que j'avais pris mon mouchoir en dentelle de Calais, que j'utilise pour sécher mes larmes, tout sensible que je suis, malheureux de les...

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Tags: PPG, rugby féminin

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1 octobre 2012

Entraînement du 24 au 30 sept

A l'instar de Richard Virenque, je vais bientôt avoir de grosses cuisses à l'insu de mon plein gré. 2 séances de Vélo sans roues, d'1h chacune, à 32 km/h. L'une avec une résistance 4/8 devant "la légende du scorpion noir", l'autre à 5/8 (plus on se rapproche...

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Tags: vélo, cuisses

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23 septembre 2012

2000

Aujourd'hui, j'ai l'immense plaisir d'acceuillir le 2000ème visiteur de ce blog. Mais avant de révéler son identité, je tiens à faire le bilan de ce succès : a) Mes 1000 visites ont été comptabilisées b) Ma mère, pour son p'tit gars, l'a visité 500 fois...

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Tags: marathon des sables 2014, sponsors

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10 décembre 2012

Entraînement du 3 au 10 déc

Comme c'est bon de se sentir grosse vache courbaturée. Ça prouve deux choses. Au moins 4 kg de trop, et qu'il était grand temps de se remettre sérieusement au sport. Lundi : Fartleck Vélo 50' dont 2 fois ( 5' à R5/8 - r2' - 3' à R6/8 - r2' - 1' à R7/8...

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Tags: fartleck vélo, préparation marathon des sables

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4 décembre 2012

Une première pour running vallourec

Oyez, Oyez ! Vla t'y pas que ça y est ! Le club vient de faire sa première apparition officielle dans un classement de course. Et de très jolie manière, en plus. Aux 10 km de Roumare, de dimanche dernier, on trouve dans le classement, Philippe Poulain...

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Tags: 10km de roumare, téléthon

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3 janvier 2013

La Crapahuteuse

Cette demande de plan ne commençait pas bien : "Je ne fume pas, je ne bois pas...". Citation volontairement laissée ici en suspens, la pudeur m'interdisant d'aller plus avant, et que je me contenterai d'achever en ne vous en proposant qu'une traduction...

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Tags: 15km, trail

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23 janvier 2013

Est ce que je suis un boulet ?

C’est LA question existentielle du débutant par excellence. Et qui le traumatise au point d’hésiter à goûter au plaisir de la galopade en troupeau. Et qui le taraude encore quand il s’est enfin décidé à rejoindre une bande d’amis ou un club. Ma réponse...

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Tags: débutant, courir doucement

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25 janvier 2013

Jour de deuil

Aujourd'hui, le deuil a touché notre maison sans prévenir. Vainement, on tente de se rassurer en explorant le sens caché de "toute chose a une fin", mais quand la mort fauche en pleine force de l'âge, brutalement, la tristesse fera, sans gêne, son lit...

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Tags: bonhomme de neige, jour de deuil

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12 mars 2013

Le réveil de Bonnemine

Bonnemine fait partie de ces athlètes qui ont envie de réveiller la bête qui est en eux. Tapie derrière le poids des gueuletons, avec un poumon en vrac, les cheveux dans tous les sens, les yeux exorbités, les oreilles pendantes. Bref, une vraie belle...

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Tags: bonnemine, plan entraînement débutant

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5 mars 2013

Le bal des débutantes se dote d'un moyen surpuissant

Elevé à la potion magique, surpuissant donc, christophe vient de rejoindre le bal des débutantes. Le v'là en photo. Prise juste avant qu'il ne fasse du vent à tout le monde, pendant la petite séance de réveil musculaire de ce dimanche matin. Tout le monde...

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Tags: potion magique, réveil musculaire

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15 mars 2013

Meneur d'allure

Amaël rencontré par hasard sur la toile, fait partie de ces athlètes qui aiment partager leur passion en se mettant au service des autres. Non pas en revêtant une robe de bure, ou bien la mitre papale, ce qui entre parenthèses vu le contexte eut été une...

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Tags: marathon en 4h, ballon

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16 mars 2013

Youpi, la joie brille dans nos yeux.

Footing d'une heure hier soir. Juste pour voir si l'ischio tient. Non seulement il tient, mais en plus on dirait qu'il n'a jamais rien eu. Bon, comment en vouloir à ceux qui seraient tenté de penser ? 1) je me suis bien foutu de la guoule de manu di bango,...

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Tags: récupération, blessure

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5 septembre 2012

Tout va bien, de mieux en mieux.....

C'est sous la douche, en essayant de laver une oreille, que je me suis rendu compte que nous avions fait des pompes hier soir avec les filles du rugby. Bon sang, pourquoi ? Pourquoi ça fait mal ? Qui a inventé ce truc ? En fait, c'est un gars qui a imaginé...

Posté par Cedric Vaugeois à 22:03 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: PPG, entraînement