Ah ! Ah!

Voici mon nouveau plan d'entraînement. Rien que pour moi tout seul. Chéri et adoré vient de m'annoncer la couleur : Sub 40' sur 10 km en sept / octobre. Ouaih ! Fini le long.... Vive le sprint !   

Semaine 23 SEANCES  
  Footing : 1 heure endurance fondamentale 12km/h max
  Footing : 1 heure endurance fondamentale 12km/h max
  Vélo: Faible résistance 1h
  Footing : 1h15' endurance fondamentale, 12km/h max
     
Semaine 24    
  Footing : 1 heure endurance fondamentale 12km/h max
  Footing : 1 heure endurance fondamentale 12km/h max
  Séance : 30' échauffement, 4X1000m (4'15"), 10' récup.
  Vélo : Faible résistance 1h
  Footing : 1h15' endurance fondamentale, 12km/h max
     
Semaine 25    
  Footing : 1 heure endurance fondamentale 12km/h max
  Footing : 1 heure endurance fondamentale 12km/h max
  Séance : 30' échauffement, 5X1000m (4'15"), 10' récup.
  Vélo : Faible résistance 1h
  Footing : 1h15' endurance fondamentale 12km/h max
     
Semaine 26    
  Vélo: Faible résistance
  Footing : 1 heure endurance fondamentale 12km/h max
  Footing : 1 heure endurance fondamentale 12km/h max
  Footing : 1 heure endurance fondamentale 12km/h max

Je n'ai jamais fait de 10km. Quoique si. Une seule fois. En septembre 2013. Les 10km de la Brayonne  chez notre pote à tous, Stan. Dans le cadre de la préparation marathon des sables. J'y avais réalisé 42'53". Soit du 14km/h.

J'avais trouvé ça cool. Même si ça n'avait rien à voir avec ce que j'avais l'habitude de faire. Un effort différent, qui nécessite de se mettre dans le rouge tout de suite et de tenir. Un esprit différent aussi. Avec l'ultra c'est le grand voyage. Avec le 10, c'est la compet, le chrono, le classement.

Bref, ça faisait un moment que j'y pensai au 10. Et pas qu'en me rasant...

Bref, le changement, c'est maintenant !

10km

Pas sur... Mais je crois bien que j'ai piqué la photo de Manue