Articles populaires – Grain de sable 2014

20 novembre 2012

Cemoi - C'est parti pour le marathon en moins de 4h !

Cemoi va maintenant se lancer dans un objectif chronométrique ambitieux : passer la fameuse barre des 4h. Soit courir le marathon à 10,6 km/h. C'est pas simple, mais c'est jouable. Avant d'attaquer le dur des blocs spé, on apprend à voler. Sans oublier,...

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Tags: Plan entraînement marathon en moins de 4h

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22 novembre 2012

Faites ce que je dis mais pas ce que je fais....

J'ai fini ma séance de fractionné court d'hier, soit 2x8x200m, sur une pleine satisfaction du travail bien fait. Avec des super sensations de vitesse, décuplées par le noir de la nuit noire. Bref, content, j'avais hâte de voir mes temps sur la montre...

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Tags: fract court

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6 décembre 2012

400m, le retour

Hier soir, Manu di bango m'a fait violence, accompagné de son fidèle destrier, Steph, qui, à vélo, tout en tapant deux noix de coco l'une contre l'autre version monthypython, me prodiguait moults conseils de placement. Manu di bango, donc, m'a gentiment...

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Tags: 400m

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26 novembre 2012

Entraînement du 19 au 25 novembre

Semaine de dingue. J'ai plus le temps de courir. Voilà un blog absolument passionnant d'un gars qui raconte comment il va faire le marathon des sables. Sans courir. Pas sur que ça se soit déjà vu... A part peut être pour ceux qui conduisent les 4x4 ou...

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Tags: prépa marathon des sables

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24 juillet 2013

News letter

Je viens de découvrir avec stupéfaction que vous pouviez vous inscrire à ma news letter. Bon, ça à l'air chouette, mais je sais pas ce que c'est. Donc, pour ne pas mourir idiot, je me suis inscrit à ma propre news letter. Et pis on verra bien s'il se...

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Tags: news letter

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29 janvier 2013

Photoshop

Photoshop est un ami d’un ami. C’est donc un ami. Logique. Mais qui va jouer en sa défaveur. Bah, oui ! Qui aime bien, châtie bien. Yek, yek… Photoshop possède, avec une épicurienne bonhomie, un vague embonpoint. Qui n’est pas sans me rappeler ma vie...

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Tags: Courir pour la santé

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18 janvier 2013

La neige

Ce soir, jolie ballade sur les quais de Rouen enneigés. Le type qui a fait ça est vraiment pas cool. Ça a fait fuir tous les coureurs. Dingue ! On était trois. Là où habituellement on est bien quelques milliers. En toute discrétion, à la limite de l'intime.....

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Tags: neige

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22 février 2013

Semaine de récupération

Haaaa... Les vacances.... Avec les vacances on peut se reposer. Voire ne rien faire. Et cette semaine aura été l'objet de la plus sournoise fainéantise. Rendez vous compte : j'ai couru une fois. Et encore. A peine une heure. Mardi soir, avec les deux...

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Tags: récupération

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6 février 2013

Le mur du son

La séance d'aujourd'hui, la terrible du mercredi, a pris une autre dimension. 100m de plus par fraction. Soit 600m. Plus précisément 10X600m. Et je suis content. Cette fois ci, contrairement à la semaine dernière, lors des 10x500m, je n'ai pas fini en...

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Tags: 600m

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7 février 2013

Ch'tio pépère

L'homme n'a qu'une idée en tête. Courir dans la boue, le long de la mer, en plein air. En bon potache, il aime balancer du sable sur ses acolytes et ses acolytes dans les mares d'eau. Bref, un grand amateur de la transbaie qui, contrairement à son surnom,...

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Tags: transbaie

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17 février 2013

P'tit coup de mou...

Gloups ! Petit coup de mou. Ces 3 dernières semaines d'entraînement ont bien fatigué la bestiole. L'accumulation des séances de grosse vitesse le mercredi (répétitions de 600m à 15,3 km/h) et de celles, nouvelles, du vendredi où c'est-y-pas-qui-faut que...

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Tags: récupération

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7 avril 2013

1ère étape du MDS 2013

1ère étape du marathon des sables aujourd'hui : 37,2 km et déjà 35°C. J'ai regardé la liste des inscrits, Antoine Comalada est le seul gars de Seine Maritime. Et au total, ils sont 5 Normands sur l'épreuve. C'est toujours un peu réducteur de se concentrer...

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Tags: 1ère étape du MDS 2013

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10 avril 2013

Les 3 petits cochons

Il était une fois, 3 petits cochons qui, motivés par un bon gros bain de boue version "transbaie", demandèrent, une fois n'est pas coutume, au grand méchant loup de leur préparer un bon gros plan d'entraînement. Le grand méchant loup, tout de bave bardé,...

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Tags: transbaie

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14 avril 2013

Bip - Bip

Pas facile d'entraîner un bûcheron. Je m'explique. Bip - Bip est une vraie fusée. Qui consomme du sport comme d'autres consomment du chocolat. Sans aucune modération. Volumes démentiels dans des débauches d'énergies pantagruéliques. Entre la RPM en salle...

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Tags: bip-bip

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8 avril 2013

2ème étape du MDS 2013

Je crains de devenir addict. Je traque la moindre vidéo. Et à chaque fois la même émotion. Indéfinissable. Que je tente de partager avec vous, au mieux. L'ultra-endurance est une épreuve de vie. Un voyage avec soi même entouré d'autres voyageurs. Chaque...

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Tags: 2ème étape du mds 2013

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20 septembre 2013

Alimentation sportive

Le programme alimentaire cordialement proposé par copain jérôme a fait l'objet d'une première approche. Dont acte, en se concentrant cette semaine sur le 1er repas de la journée. Avant, le petit déjeuner était ancestralement composé d'une demi-tradition...

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Tags: alimentation sportive

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6 octobre 2013

Etat d'âme

Bof. Ce soir, c'est même ultra bof. La semaine qui vient de s'écouler s'est partagée entre du trop et mal mangé, du pas assez et mal dormi, et des entraînements à l'arrache aménagés pour cause de travaux à la maison. Ce projet de participation au marathon...

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Tags: état d'âme

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28 novembre 2013

AVENEL, mon 6 ème sponsor

Mr Nicolas MAILLET, Catherine MOREL et Dominique HENRY. 3 Prénoms, 3 Noms. Reliés tous trois par le goût de l'aventure. Catherine qui est déjà présente sur ce blog, par sa double aventure au Marathon des sables. Catherine qui m'avait assuré de tout son...

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Tags: avenel

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23 octobre 2013

Officiellement pas bô

Bon, finalement, sur la photo (que je refuse de montrer à ma maman, sinon elle va pleurer) on comprend mieux pourquoi, depuis hier, je marche comme un palymobil... Un peu fatigué quand même... Et à y regarder de plus près, les lunettes avec les verres...

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Tags: marathon de seine et eure

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17 janvier 2014

Leçon N °6 : créer le manque

Leçon N°6 : créer le manque Moi : Je vais faire dodo dans la tente ce soir. P’tit gars : Oh ! S’te plait ! S’te plait ! Je peux dormir avec toi !!!!! Je vais prendre ma couverture et mon chat. S’te plait ! S’te plait !!!!!! Moi : Heu…. Il faut que maman...

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Tags: Leçon N°6

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1 février 2014

Aveu

Je vais vous faire un aveu : ce que je préfère dans la course à pied, c'est quand ça s'arrête. En même temps, ça peut se comprendre. Quand le programme est dosé à point, avec les séances qui vont bien, les bons et loyaux services, au terme de la troisième...

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Tags: récupération

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24 février 2014

Interview du grand gars

Voici, sans trucage, ni effets spéciaux, l'interview du grand gars. Histoire de donner la parole aux proches. Questionnaire en 2 temps. D'abord les questions de Marjolaine, lectrice du blog, celle par qui l'idée de ces interviews est née et qui aura ma...

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Tags: famille

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1 mars 2014

Interview de ma chère et tendre

Cet interview ne m'appartient pas. C'est celui de la femme avec qui je vis depuis 21ans et avec qui je vais vivre jusqu'à ce que la mort nous sépare. Ceci étant dit, je vous invite tous cordialement à mettre vos casques anti-émeutes et gilets pare balles....

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Tags: famille

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2 mars 2014

T pas cool papa

Pour finir cette grande saga familiale, voici l'interview de p'tit gars. Pour être assuré de sa plus grande sincérité (ceux qui le connaissent, pouffent déjà) j'ai demandé à Cathsotte d'assurer ce douloureux exercice de la question. Que je remercie au...

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Tags: famille

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3 mars 2014

116

Bon. Après tout, pourquoi pas ? 007 aurait été plus amusant. Ou encore 86. Quoique. Non. C'est vraiment pas bon comme bière. Après tout, c'est un uméro qui devrait bien m'aller au teint. En tout cas au début. Parcequ'à la fin, hormis le 666.... Ouaih...

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Tags: marathon des sables 2014