Cemoi - C'est parti pour le marathon en moins de 4h !

Cemoi va maintenant se lancer dans un objectif chronométrique ambitieux : passer la fameuse barre des 4h. Soit courir le marathon à 10,6 km/h. C'est pas simple, mais c'est jouable.

Avant d'attaquer le dur des blocs spé, on apprend à voler. Sans oublier, tous les 15j, du long dans lequel s'est glissé un p'tit coup d'allure marathon.

Mais, la séance importante, pour le moment, c'est la vitesse. Alors à fond les gamelles !

Le plan est ICI version 1

Comments

[cemoi]

Ma VMA était à 13 en test labo il y a 2 ans, 13.2 en test bricolé toute seule en janvier

[Cedric Vaugeois]

Le test était HORRIIIIIIIIIBLEMENT excellent. Pour 2 raisons. D'abord parce que tu t'es battue et que tu as tenu. Ensuite parce que tu as progressé. Tu passes de 13,5 à 14 km/h.

Ce qui est en soi une excellente nouvelle. Tu as la VMA pour faire le marathon en moins de 4h. En tout cas d'après les grilles que j'ai eu de la FFA pendant la formation 1er degré HS.

Une mauvaise nouvelle tout de même : je vais revoir à la hausse toutes tes vitesses d'allure. Quoique. Non. C'est une excellente nouvelle. Tu te la coulais douce depuis trop longtemps !

[cemoi]

Semaine de récup pas MDR mais c'est fait, 2 footings 45m dont un avec test VMA HORRIIIIIIIIBLE, merki quand même ;)

[Cedric Vaugeois]

MDR !

[Cedric Vaugeois]

MDR !