endurance - Grain de sable 2014

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endurance

13 mars 2014

Le plan s'adapte

Le plan s'adapte

Avec sérénité, la séance de ce soir, un 3x3000 à 4'05"/km, s'est arrêtée après l'échauffement. L'échauffement, un peu rapide à mon goût, aux alentours de 4'40"/km a rapidement réveillé l'inflamation du genou. Sans pour autant être douloureuse, l'allongement...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:50 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: endurance, entretien, Douceur

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25 février 2014

Au boulot !

La dernière grosse semaine de la préparation est en marche. Quoique... En galopade, plutôt. Hier, un marathon sur le vélo d'appartement. En lisant "La grande course de Flanagan". Ce livre est passionnant. Avec en particulier, plein de petites phrases...

Posté par Cedric Vaugeois à 22:26 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Rouen, endurance, vélo, Endurance fondamentale

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14 février 2014

En cloque

Les pieds biensur... Quoi ? Non... Ou alors j'ai rien vu venir... Bref, ce soir c'était la 2ème grosse ballade de ce début de semaine de galopade sauvage : 2h30' fixé à 5'15"/km dont 2x15' en marche nordique, le tout avec le sac chargé à 10kg. Chargé...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: endurance, Endurance fondamentale, Sac à 10kg, cloque

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24 décembre 2012

Le bal des débutantes fait salle comble

Le bal des débutantes fait salle comble

Lion-généreux-du-cameroun et Grand-sec-goudronné ne sont plus seuls. Déjà dimanche dernier, Hypo-raisins-secs, venue initialement grossir les rangs, les avaient sollicité en leur proposant un joyeux exercice de brancardage depuis un fossé, qu'elle avait...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: endurance, footing, cigarette, coeur, poids, bien être, forme, santé, souffle

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24 octobre 2012

La boite à coucou - 4ème à 6ème question

La boite à coucou - 4ème à 6ème question

Ce post a pour vocation de laisser une trace des discussions que j'ai eu avec les personnes que j'accompagne dans leur pratique. Pas toujours inspiré, sans diplôme d'entraineur en poche, j'ai tenté de répondre au mieux aux interrogations des uns et des...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: endurance, vélo, fractionné court, seuil, bobo, douleur, récupération

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24 septembre 2012

Entraînement du 17 au 23 sept

Entraînement du 17 au 23 sept

Cette semaine, Reggae attitude. Love and Peace (mais pas sur moi…). Rien de violent, rien de méchant. Genre le gars pas énervé qui vous explique pendant 15’ qu'il n’a pas 5’ à vous accorder. 3 Séances de galopades dont 2 avec mon dragon. A courir calmement...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: entraînement, endurance

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