L'entrepreneur

L'entrepreneur est un homme très occupé professionnellement. Gros passé sportif, il souhaite faire son prochain marathon dans un temps correct, proprement, sans sur-fatigue. Le plan est donc sans fractionné court, avec des sorties de durées inférieures à 2h, un p'tit coup de seuil le vendredi matin histoire de se fatiguer gentiment pour l'endurance du soir, le dimanche est consacré à l'allure marathon, et en milieu de semaine une séance d'assimilation - détente. Les allures ne tiennent pas compte de sa VMA, mais plutôt de son objectif pour le marathon.

Le plan est ICI

Avec ça, il ne franchira pas la ligne en tête, mais au moins, et c'est tout le mal souhaité, avec le plus de plaisir possible.

Comments

[cédric]

Ok sebastien, je te l'envoie par mail.

[seb]

Je ne peut pas ouvrir le plan!