Articles populaires – Grain de sable 2014

9 janvier 2014

Résolutions

En fait, je crois que je vous ai pas dit, mais j'ai pris deux grandes résolutions pour attaquer 2014. Et ça devrait le faire. J'ai pas besoin de les tenir longtemps. 3 mois. Bref, je vais marcher avec les bâtons au moins une fois par semaine. Et faire...

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Tags: marche nordique, 2014, résolutions, étirements ischio-jambier

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28 janvier 2014

Nourriture

Il reste 2 mois pour remplir le sac à dos. Après la tenue et le dodo, il est temps à présent de remplir le sac. Quoi ? Je me répète ? Ah... Je parlais de l'autre sac. Celui sur pattes. Ce midi, j'ai donc essayé de manger un double repas lyophilisé, de...

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Tags: lyophilisé, gâteau de riz à la vanille, poisson à la méditerranéenne et riz, treak'n eat

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25 février 2014

Au boulot !

La dernière grosse semaine de la préparation est en marche. Quoique... En galopade, plutôt. Hier, un marathon sur le vélo d'appartement. En lisant "La grande course de Flanagan". Ce livre est passionnant. Avec en particulier, plein de petites phrases...

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Tags: Rouen, endurance, vélo, Endurance fondamentale

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24 mars 2014

J-14

J-14 pour moi. J-12 pour ma chère et tendre. Bah ouaih ! Je cours la 1ère étape dans 14j. Mais je quitte la maison dans 12j.... Bref, sans transition aucune, place au sujet du post du jour. Comme Steph-pas-mieux s'était copieusement foutu de ma guoule...

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Tags: claquette, tong, chausson, sandale

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6 janvier 2014

7ème sponsor

Le hasard de la vie parfois vous fait rencontrer les bonnes personnes au bon moment. Comme en 1972, 1 an, 1 mois et une semaine après mon illustrissime naissance, quand j’ai rencontré mon frère. Comme 20 ans plus tard, quand en appuyant sur un bouton...

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Tags: sponsor, barbamaman, barbapapa

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8 septembre 2012

Les filles du Rugby - Evaluations

Dan et Patoche, avec beaucoup de patience, sont arrivés à m'expliquer ce qu'ils attendaient, physiquement, des joueuses. Dan, en bon entraîneur, a souhaité pouvoir suivre leur évolution au fil de la saison. J'ai donc imaginé des tests. Pour les avants,...

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Tags: rugby, PPG, test évaluation

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5 octobre 2012

Le vélo sans roues

En complément de la course à pied, je fais également du vélo. Soit pour faire de la récupération, soit pour faire du long sans les chocs de la course à pied, soit pour faire de la cuisse en vélotant avec de la résistance. Mon vélo n'est ni un vélo de...

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Tags: cardio liner 3, vélo d'appartement, yarn bombing

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25 avril 2013

Hamster ! Sors de ce corps !

Il n'est pas donné à tout le monde de faire le hamster. C'est pourtant ce que va faire Lolo lors des 12h de Lillebonne : tourner en rond sur un circuit de 1240m pendant 12h. Et vu qu'il ne traîne pas, il risque de faire environ 116 tours. Les courses...

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Tags: 12h de Lillebonne, hamsters, les 24h de la voie romaine

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4 avril 2013

Finalement, c'est sympa la vie en club !

Hé, hé, hé, hé. Non. En fait, c'est carrément top ! Hier soir, remise officielle des maillots du club. Athlètes, cacahuètes, conjoints, sandwichs au foin, sponsors, kir au kub or. Bref, tout était réuni pour que nous passions un bon moment. Mais ce fut...

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Tags: athlétisme en entreprise, maillot de club, running vallourec deville

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13 novembre 2013

Les Nids de Longueville sur Scie

Cette préparation au marathon des sables m'aura réservé quelques pépites. Cette intervention à la maison d'enfance des nids de Longueville sur scie en est une. Et en or. Pendant 2h, les jeunes ont eu le droit aux explications en long, en large et en travers...

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Tags: Les nids, Longueville sur scie, maison d'enfants

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2 octobre 2012

Elles sont où les filles du rugby ?

Avis à la population. Si vous connaissez dans votre entourage des filles qui veulent se mettre au rugby, dites leurs qu'elles seront les bienvenus au XV Couronnais. Tout est permis au XV Couronnais. Les petites passeront entre les jambes des adversaires,...

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Tags: rugby féminin, recrutement, XV couronnais

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12 octobre 2012

Les filles du boulot

Dans notre boulot, dont l'ambiance est traditionnellement plutôt virile et poilue, les filles se font denrées rares . Je mets donc un point d'honneur à soigner leur accompagnement. Ambiance rugby version métallo, teintée de rock'n'roll bucolique. Pour...

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Tags: 30"30", exos dynamiques, fractionné court

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11 octobre 2012

Le sourire des filles du rugby

Mardi soir démarrage du 2 ème bloc (1 bloc = 3 semaines de dur labeur et une semaine de farniente) sous une pluie battante ! Furieuse ! Qu'importe ! Les filles du rugby ne sont pas en sucre. Au programme, 30 ' de footing dont : - 10' de seuil sur la longueur...

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Tags: PPG, rugby féminin, XV couronnais

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24 novembre 2012

Les filles du rugby n'ont plus de rouge à lèvres sur les fesses

Les filles du rugby n'ont plus de rouge à lèvres sur les fesses (*). Enfin, j'ai pas eu besoin de vérifier. Hier soir, je me suis juste contenté de faire ce qu'il fallait pour... Vitesse pour tout le monde. 2x6x Distance estimée au poids de fesse / Durée...

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Tags: fract court sur 100m, 60m, 78m

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22 décembre 2012

Voyou

Pour obtenir le diplôme d'entraîneur 1er degré hors stade, il me faut, pour un athlète de niveau 3, présenter un plan d'entraînement pour une course hors stade. Mais, me direz vous, qu'est ce qu'un athlète de niveau 3 ? C'est très simple. Un athlète de...

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Tags: athlète de niveau 3, licence FFA, plan entraînement 10km

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23 décembre 2012

6000

Tout comme pour le 5000ème visiteur, je connais l'identité du 6000ème visiteur. Et je profite de ce post pour le remercier très chaleureusement. Six milles Merci ! Ce blog bénéficie de la bienveillance des plus hautes autorités... ...mais bon, c'est pas...

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Tags: trafic, Père noël, cheminée

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16 décembre 2012

Le bal des débutantes dans le fossé

Aujourd'hui, la grande famille des débutants a vu son effectif croître spectaculairement de 50% . En effet une débutante nous a rejoint. Et elle a nous a tellement bien rejoint qu'elle a fini dans le fossé... Ça fait tout bizarre. Alors que nous étions...

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Tags: débutant, footing, hypoglycémie

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5 janvier 2013

Projet scolaire

Dernièrement, un de mes auteurs dramatiques préférés, qui racontant sa vie trépidante de coureur à pied, dans le post 4000 que vous trouverez dans ce blog, écrivait, je cite : "Ensuite un projet d'éducation scolaire autour du marathon des sables, en cours...

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Tags: Rouen, CM1, école pouchet

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5 avril 2013

Antoine Comalada en a marre des galets

et va leur préférer, pour la semaine qui vient, le sable du désert Marocain. Dans 2 jours, ce seino-marin va franchir la ligne de départ du marathon des sables. Et je suis heureux de pouvoir vous présenter sa page facebook. Sur laquelle, le fiston va...

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Tags: désert, marathon des sables 2013, maroc

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17 juin 2013

Saison 7

Prudence, Retenue, Modération. Que des adjectifs qui, en tant qu'athlète, me font hérisser le poil. Et que pourtant je relaye avec beaucoup de "sagesse" auprès des coureurs que j'entraîne. Arghhhh... Pas toujours facile de vivre avec ses contradictions......

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Tags: entraînement marathon des sables, pomme de pin, saison 7

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23 juin 2013

Escargot des sables

Quel est le point commun entre le marathonien des sables et l'escargot ? Ils portent tous les deux leurs maisons sur le dos. Et pour cette future maisonnette des sables, seb m'a choisi le sac raidlight Ultra Oumo 12l. Constitué d'un sac à dos et d'un...

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Tags: matériel pour marathon des sables, raidlight, ultra oumo 12l

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2 juillet 2013

Phil Defer rempile

Phil Defer, maintenant que perdre du poids est une histoire ancienne, souhaite se frotter aux Kenyans. Grand bien lui fasse ! Le 1er plan était à base de marche et de footings. A présent il va être à base de vitesse, de vitesse et de vitesse. Yek, yek.......

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Tags: vitesse, Phil Defer, lucky luke

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8 octobre 2013

Solidarité

La solidarité est une valeur morale souvent mise en avant comme étant commune aux marathoniens. Ce qui se comprend bien. Quand c’est dur, c’est moins facile et quand on est plusieurs, on est moins tout seul. Bref, ce midi, j’ai pu vivre un nouvel épisode...

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Tags: marathon des sables 2014, solidarité, antoine comalada

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29 octobre 2013

Pas de bras, pas de chocolat.

Parfois je me demande si chéri-et-adoré et ma-chère-et-tendre ne se voient pas en secret pour s'échanger de bons tuyaux pour me faire mariner. Quand l'un s'évertue à m'atomiser à l'entraînement, l'autre s'emploie à m'employer âprement à la maison. En...

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Tags: salon, bricolage, travaux

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10 novembre 2013

Reality show partner

Mon rêve le plus fou serait d'offrir aux athlètes que j'entraîne ce que chéri et adoré m'apporte : être un reality show partner qui vous emmène avec doigté vers l'objectif qui va bien. Ce matin, avec Conan le barbare, c'est ce que nous avons commencé...

Posté par Cedric Vaugeois à 15:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: forêt verte, running vallourec déville, Conan le barbare