Articles populaires – Grain de sable 2014

19 octobre 2012

Semi de Rouen pour Running Vallourec Déville

Dimanche, dans Rouen, c'était le jour du semi. Et il n'a pas fallu attendre bien longtemps pour que ça pousse... (ha, ça y est, ça glousse, c'est dingue ! C'EST LA 1ERE FOIS DE L'ANNEE QU'IL PLEUT !) Pour les p'tits gars du club officieux (les licences...

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Tags: semi de rouen

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17 octobre 2012

sivouvouléunplanyakameledemandé

Torturer les autres est un acte jouissif, une passion naissante qui, et j'oeuvre dans ce sens, devrait être validé prochainement par une formation 1er degré hors stade. Et même si ce n'est pas encore fait, n'empêche qu'en attendant, on peut quand même...

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Tags: Demande de plan d'entraînement

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15 octobre 2012

Entraînement du 8 au 14 oct

Lundi feignant. Mardi gros feignant. Mercredi calme avec 1h de footing accompagnés du dragon et de cemoi. Nous en profitons pour faire le point. Le 1er ne va plus courir dans l'optique de retrouver une condition physique, mais plutôt pour récupérer de...

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Tags: entretien

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28 septembre 2012

Le vélo

Lundi et mardi, j'ai fait du vélo. Vous aurez noté au passage, qu'on est pas loin, même si je ne l'ai pas encore écrit, d'un "Lundi j'ai pris une douche puis me suis rasé puis ai fait popo". Non je ne l'ai pas encore écrit. Chaque chose en son temps....

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Tags: vélo

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15 avril 2014

Retour au bercail

Le niveau de sable est encore élevé dans les yeux. Ma chère et tendre et les p'tits gars étaient plutôt heureux de me retrouver. Et inversement. A un détail près : la barbe d'une semaine ne leur convenait pas. A peine le rasoir rangé, qu'une bière explosait...

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Tags: merci

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2 avril 2014

J-4

J-4 et pas J-5. Une vraie quiche. Il ne sait même plus compter..... Bah ouaih ! Dimanche = jour J donc samedi J-1, vendredi J-2, jeudi J-3 et aujourd'hui J-4. Voilà. L'histoire est en marche, alors autant être précis... (Scroutch ! Flûte... Une chaussette...

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Tags: marathon des sables 2014

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22 avril 2013

15 000

Passé 10 000 visiteurs, j'avais alors fait le choix d'attendre, non pas le 11 000 ème, mais le 15 000 ème pour ressortir les bougies. Que voulez vous ? Un tout petit peu fainéant... D'ailleurs maintenant que j'y pense, j'aurai pu attendre encore un peu...

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Tags: trafic

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3 avril 2013

Marathon des sables 2013, Youpi !

Le marathon des sables 2013 est en marche. En course, même. Il va se dérouler du 5 au 15 Avril. La première étape sera courue Dimanche et la dernière Vendredi en 8. Autant vous dire, qu'à partir d'aujourd'hui et ce jusqu'à la fin de l'épreuve, ce blog...

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Tags: MDS 2013

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8 octobre 2012

Entraînement du 1 au 7 oct

Lundi - Que dalle Mardi - Pas mieux Mercredi - 1h de seuil aux alentours de 12 km/h, sous la pluie. Les sourires que l'on croise sous la pluie sont beaux, rayonnants, animés d'âmes d'enfants. Jeudi - 1h de vélo, résistance 6/8 - 28,8 km. Après ce type...

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Tags: entraînement

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20 octobre 2013

Heureux !

3h29'. Difficile d'être plus content. Quoique... La bière bue, cet après midi, à la fête du ventre (une northmaen), après 15 jours d'abstinence totale (j'ai failli me tirer une balle), m'a procuré une joie presqu'aussi intense qu'en franchissant, ce matin,...

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Tags: marathon seine et eure

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11 novembre 2013

Les affaires reprennent

Je vais courir le marathon des sables pour l'association caritative des Nids. Après trois interventions (acte 1, acte 2 et acte 3) à la maison d'enfants de Mont Saint Aignan, demain c'est changement de crémerie : place à la maison de Longueville sur scie....

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Tags: Longueville sur scie

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27 octobre 2013

Voltverine s'y remet

Après l'évacuation de quelques soucis au dos, Voltverine s'y remet. Et reprend donc les chemins de la piste, dans une ambiance studieuse. D'abord pour retrouver de la vitesse et ensuite pour chatouiller le chrono sur du 10 km. Un sub 40' est raisonnablement...

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Tags: voltverine

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25 octobre 2013

Pourquoi l'ultra endurance ?

Je ne me suis jamais posé la question de savoir pourquoi je courais. Ce qui à l’avantage de faire une question existentielle de moins à résoudre… Par contre, j’ai bien envie de répondre à la question que vous ne m’avez pas posé : pourquoi l’ultra-endurance...

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Tags: ultra endurance

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24 octobre 2013

Footing de reprise

Après trois jours d'inactivité sportive, mais pas gastronomique, reprise par un footing cool de 40'. A ceci près, que le footing était tout sauf cool. Et que c'était tout sauf un footing. Avec de la volonté, il est très facile d'équiper des pieds avec...

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Tags: footing

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4 mars 2013

Saison 4

Après deux et non une semaine de récupération (yes ! je suis un gros fainéant), voilà la suite du plan qui débarque. Deux semaines, car les 30 bornes de saint Paër ont bien marqué l'organisme. Quand Manu di bango, mon entraîneur chéri et adoré, m'a envoyé...

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Tags: plan entraînement marathon des sables

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29 septembre 2014

La brayonne bis

Maintenant que j'y pense, je ne me souviens pas vous avoir expliqué ce que je projetais pour finir l'année. C'est très simple. Courir un 10km en moins de 40'. C'est très simple. Sur le papier. Pendant la prépa marathon des sables, j'arrivais, dans de...

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Tags: La Brayonne

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5 juin 2014

Occitan, occitanus, occitanum

Occitan s'en revient de blessure. On va donc y aller mollo. Mollo ça veut dire de la natation, du vélo de l'élliptique et un peu de course à pied. Quand ce ne sera plus mollo, on rajoutera marche commando, saut en parachute, repassage, aspirateur et tondeuse....

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Tags: occitan

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12 octobre 2014

10 km de Rouen

3ème 10 km depuis le début de ma vie de super quiche de la galopade sauvage. 2ème en 15 jours. Et certainement pas le dernier vu que je me suis maintenant mis en tête de ne passer à autre chose que quand j'aurai décroché les 40'. A la Brayonne j'avais...

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Tags: 10 km de Rouen

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31 décembre 2012

Papa Noël est passé

Manu di bango, mon entraîneur préféré m'a envoyé son cadeau pour Noël. Il s'agit d'un magnifique plan d'entraînement pour les 20 ans à venir. Ah, raté, c'est juste un bloc.... Mais comment que j'va faire pour survivre à ce bô cadeau ? En tout cas, dès...

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Tags: augmentaion de la cylindrée

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10 septembre 2012

Entraînement du 27 août au 2 sept

Une p'tite synthèse, pour ne pas perdre le fil. Une semaine calme, accompagné de mes 2 gardes du corps. 4 sorties de course à pied dont 3 en endurance et une au seuil 2x10'. Histoire de, un p'tit coup de natation. Ainsi, mes 2 gardes du corps sauront...

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Tags: entraînement

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19 juillet 2012

Courir à Rouen - St Ex

Dans la série courir à Rouen, il y un endroit dans lequel j’aime prendre mes quartiers d’hiver. Il s’agit du parc Saint-Exupéry. Appelé communément et à la surprise générale « St-Ex », il se situe en dessous du Robec et à l’Est du CHU, après la caserne...

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Tags: Rouen

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17 juillet 2012

Homme sandwich

Très chers futurs sponsors, votre générosité à venir, en guise de représailles, si vous y voyez un intérêt, m’invitera, avec le plus généreux enthousiasme, à me transformer pour vous, en homme sandwich. Même si je n’ai pas encore essayé de courir avec...

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Tags: sponsor

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11 juillet 2012

Il est bô mon parachutiste

Nouvelle mission. Accompagner un ancien parachutiste, habitué à courir avec des poids aux pieds, un sac à dos remplis de cailloux et Famas entre les dents vers un bô chrono sur son 1er marathon. L’idée est à la fois séduisante et motivante. Motivante...

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Tags: coaching

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24 août 2013

15 pompes plus tard

Titre abusif. J’aimerai bien arriver à faire 15 pompes. Sans transformer la séance de PPG en quart de finale de Wimbledon, opposant Maria Sharapova à Venus Williams. Voilà. C’est dit. Et ça va forcément faire rigoler les copains de Sameforme. Qui attendent,...

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Tags: PPG

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29 mars 2014

J-9

Dernier footing du samedi pendant que les cops de sameforme se faisaient briller les muscles à St Ex. Et qui, une fois les muscles détièdis, ont sorti les cafetières, les gâteaux, les viennoiseries pour m'offrir un porte bonheur birman (un éléphant blanc,...

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Tags: sameforme