Articles populaires – Grain de sable 2014

23 novembre 2012

Facebook

Depuis peu, j'ai ouvert une page Facebook pour ramener du trafic sur le blog. Pour y accéder, vous la trouverez en tapant l'énigmatique mot de passe suivant : cedric vaugeois. Que je tiens de mon père pour la 2ème moitié, et à priori, de ma mère pour...

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Tags: Facebook, cédric vaugeois

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21 novembre 2012

Entraînement du 12 au 18 Nov

Cette semaine, je me suis senti pousser des ailes. Enfin des sensations de vitesse ! Après ces mois à consommer sans modération du km à basse vitesse, je renoue avec le plaisir de sentir ma longue chevelure blonde voler au vent. Tout d'abord avec les...

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Tags: fract court, vitesse

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24 juillet 2012

Presse locale

Comme les sponsors peuvent être intéressés par des retombées médiatiques, j’ai écrit aux journaux locaux. Paris Normandie, Côté Rouen, Rouen Magazine et Tendance Ouest Rouen Et si un jour on y voit ma bouille, je paie le champagne à tout le monde. Voilà...

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Tags: sponsor, presse

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13 juillet 2012

Budget Marathon des sables

Revenons-en à nos chameaux. Ce blog, au-delà du fait qu’il me permette de partager ma passion pour la course à pied, a pour vocation d’être le journal de bord de toutes les démarches que je vais entreprendre dans le but de participer au marathon des sables...

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Tags: budget, sponsor

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9 octobre 2013

Respires !

Le coup de mou est passé. Et pour fêter ça, sortie sac, lesté de 9kg de bouteilles d’eau, au stade saint Exupéry. Et, alors qu’il y avait foule à 18h30, quand j’y suis arrivé pour galoper vers 19h30, la nuit tombant, il n’y avait plus personne. Et me...

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Tags: saint exupery, frontale

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12 mars 2014

Re-belotte

Vous n'avez pas eu peur ? La boite de tranxene est restée gentiment à sa place ? La vie vous semble encore douce ? Bon. Alors, vous ne prendrez pas de grand risque en allumant votre poste lundi vers 19h, sur la chaîne normande. Pour du direct live. Ni...

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Tags: lcn, chaine normande

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28 mars 2014

J-10

Dernier footing du vendredi avant vous savez quoi. 1h à un peu plus de 12km/h. C'est officiel, même si chéri et adoré m'a violemment fait lever le pied sur l'entraînement ces 3 dernières semaines, en particulier lâcher la vitesse, la PPG et le sac, pour...

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Tags: marathon des sables, genou

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26 février 2014

Civet de lièvre pour athlète de luxe

Ce soir entraînement avec Smail. Son post est ici. A lui servir de lièvre pour sa séance dure. Juste pour bien comprendre ce qui se passe. Smaïl a 62 ans. Il a couru. Non. Il s'est battu pour s'accrocher à ma foulée. A une allure de 12km/h. 3x8'. A 62...

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Tags: marathon du mont saint michel, smaïl

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16 mars 2014

Pelle, fourche et framboisier

Un week-end riche de 6 évènements. Samedi matin, footing d'une heure à 12km/h. De la sensibilité mais sans douleur sur le genou. Samedi apm, vélotage d'une heure à 32km/h résistance 3 sur 8. Toujours de la sensibilité et toujours pas de douleur sur le...

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Tags: allure, jus

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16 février 2014

Dodooooooo !!!!!

Je crains fort que les prochains posts ne deviennent particulièrement rasoirs. Quand je ne mange pas, que je ne dors pas, je cours. Passionnant, non ? Bref, retour sur cette semaine très bizarre. J'annoncais en début de semaine d'un élan d'enthousiasme...

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Tags: dodo, dur

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26 mars 2015

FFA

Coucou ! Pour faire écho à la polémique autour de propos rapportés par https://www.facebook.com/letelegramme.brest concernant le patron de la FFA, j'avais envie de vous parler de deux trois trucs. Je suis, youpi, président et entraîneur 1er degré hors...

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Tags: FFA, bernard Amsalem

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2 mars 2014

Ca se tasse

Quelques nouvelles du front. Vendredi soir, séance vélo, d'une heure. A 28 km/h, résistance 3/8. Donc un cran en dessous d'une séance de récup habituelle (30 km/h). La séance s'est très bien passée. Aucune douleur. Et mieux encore, avec aucune gêne. Nada....

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Tags: blessure, genou

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28 février 2014

Gnou, gnou, gnou...

Le réveil s'est bien passé ce matin. Et comme dirait mon chtio neveu : "Ja bien DORMI !!!!". Ras sur le genou. La tête est bonne aussi. Coup de fil avec chéri et adoré, à 8h. C'est pas bô l'amour ? Nous tombons d'accord sur la fin de semaine : 1h de vélotage...

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Tags: blessure, genou

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11 février 2014

Comment qu'il est trop gentil...

J'ai toujours été surpris du côté light, en terme de volume, de l'entraînement que chéri et adoré me sert depuis un an. Là, pour le coup, il a fait fort. Bref, voici en avant première, le programme jusqu'au Marathon des sables. Et, histoire de démarer...

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Tags: entraînement, marathon des sables 2014

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9 mai 2014

Et tout le tout team

L'aventure est humaine, dans la tente, avec les bénévoles mais aussi pendant la course. Sur ce type de format de course, on passe son temps à doubler et se faire doubler par les mêmes personnes. Au point qu'on sait si on est à la bourre ou pas. Un peu...

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Tags: compte rendu

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19 septembre 2014

Sur un malentendu....

Pour reprendre une expression chère à Manue, ce trail de la côte d'opale s'est terminé sur un malentendu : je termine 8ème au général et 1er V1. Chéri et adoré m'avait donné de simples consignes. "Fais toi mal ! Décrasses le pot d'échappement !" Pietro,...

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Tags: trail côte opale

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13 mai 2014

Replay Chaine Normande

Le lien pour sport en seine, sur la chaîne normande, est par ici. Avec ma poule. On cause à partir de 9'10". Jusqu'à 9'12". Quoi ? Si, si en 2" on a eu le temps de tout raconter. Si vous avez des tomates toutes pourrites, les balancer pas. Votre écran...

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Tags: chaine normande, sport en seine

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1 avril 2014

J-6

Je reviens de chez le médecin du sport, Philippe Auguste. Pour le test d'effort (condition siné qua none pour participer au marathon des sables). Je lui ai indiqué que j'avais toujours une inflammation du genou gauche. Son diagnostic, après palpation,...

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Tags: fascia lata, tête de péroné

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14 mars 2014

Sac

Les soirées sont bien remplies. Comme le sac, que je tente de bourrer à coups de duvet, matelas d'eau, casse croûte jambon beurre fromage, slip en peau de chèvre, combinaison de ski, chaussette à clochettes. Une fois qu'il est fermé, c'est à dire que...

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Tags: poids, Sac

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8 mars 2014

Tuit !

Une nouvelle ère commence. Me v'là inscrit sur Tweet. @grindesable2014 C'est ballot, ils ne prenaient pas graindesable2014. A la réflexion, grindesable c'est mignon aussi. Par contre je sus une buse complète en matière de réseaux sociaux. Je viens de...

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Tags: grindesable2014, tweet

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12 février 2014

Phantasma Kai Aletheia

Tenir un blog à jour, n'est pas un exercice bien enrichissant, quand il est tourné exclusivement vers soi. Il est de bon ton de lire ceux des autres. Mieux encore quand l'échange se fait. J'ai eu le plaisir de vous présenter, ces derniers temps, des blogs...

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Tags: Et ma bove a ri, Phantasma Kai Aletheia

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4 mars 2014

PASAPRESPAS

J'ai l'immense plaisir de vous présenter un nouveau blog. Et là, attention, ça arrache. Il y en a d'autres, mais voici au moins deux bonnes façons de bien vivre le blog de François. D'abord des vidéos détournées. Si vous estimez que votre culotte montre...

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Tags: pap, pasparespas

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27 février 2014

Coup de tonnerre

Et pourtant je suis maintenant étonnement calme. Vendredi dernier pendant les 2h30 avec le sac de 10kg, j'avais eu une petite gêne dans le genou gauche. Genre petite tendinite rotulienne. Dimanche pendant la sortie trail avec chéri et adoré j'avais ressenti...

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Tags: blessure, genou

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10 février 2014

Go ! Go ! Go !

Les dents acérées, les mini-cheveux plaqués sur le crâne dans le sens du vent, le regard perçant tel l'aigle prêt à pondre sur sa froie, les ongles de doigts de pieds ancrés dans la semelle, je me tourne, remonté comme un pendule de sourcier, vers l'horizon...

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Tags: marathon des sables, marathon des sables 2014

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8 janvier 2014

Saxo

Rendons grâce à Face Book. Cet outil nous aura permis d'entretenir, saxo et moi même, une franche et cordiale relation. Née lors de notre formation commune au 1er degré hors stade. Comme par exemple, il y a un an, quand il m'écrivait, pour saluer la création...

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Tags: saxo, ultra trail