Articles populaires – Grain de sable 2014

3 août 2012

Entraînement du 30 juillet au 5 août

Cette semaine un p'tit coup de vélo d'une vingtaine de kilomètre en plein air et 2 sorties d'une heure. Les jambes commencent à tourner de plus en plus sûrement et le souffle est de moins en moins poussif. Reste la caisse toujours à la traîne. Le tendon...

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Tags: entraînement

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1 août 2012

1000

Hier, ce blog s'est vu visité à 1000 reprises. En 2 mois. Chouette, non ? 1000 comme la durée de vie en km d'une paire de baskets. 1000 comme 1000 bornes, le jeu. Et aussi comme le nombre de km que j'ai couru, cette année, à fin mai. 1000 comme mille-pattes....

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Tags: blog

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2 septembre 2012

Loire et sanglier

Je m'efforce de choisir les endroits les plus moches pour courir. Ce week-end, c'était sur les bords de Loire. En bords de Loire, le sanglier s'accompagne bien avec du Pessac-Léognan. C'est bien le sanglier, ça court vite. Enfin c'est ce que je croyais....

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Tags: entraînement

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21 août 2012

Entraînement du 13 au 20 août

Une semaine vraiment ultra hyper trop dure. Encore pire que la semaine précédente. Le soleil fait rage et je transpire du beurre. Ce qui est moins pratique pour courir. Les pieds glissent dans les baskets. Mais j'en déduis une information capitale pour...

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Tags: entraînement

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30 juillet 2012

Ersatz

Samedi matin, chaleureuses retrouvailles avec les copains de sameforme après quelques semaines de coupure. Des semaines ? J'hésite. Plutôt des années. Ou alors, la séance de torture, mal gré mon besoin de défoulement coincé entre les mâchoires, était...

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Tags: PPG

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23 juillet 2012

Courir à Rouen - Colline Sainte Catherine

Dans la série courir à Rouen, il y un endroit où j’aime bien grimper. Il s’agit de la colline Sainte Catherine. 525 marches qui sont en fait des traverses de chemin de fer. Qui glissent quand il pleut, car en bois. Le conseil est simple. S’il pleut, allez...

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Tags: Rouen

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20 juillet 2012

Reprise de l'entrainement du 16 au 22 juillet 2012

Damned ! C'est dur la culture. Cette semaine j'ai repris l'entraînement. Deux héroïques sorties d'une demi-heure chacune. Et la vague impression que ma sortie précédente, le truc de dingue dans le golfe, a épuisé la bête plus que de raison. Patience,...

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Tags: Reprise

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30 août 2012

Rouen - Ville étape du tour de france

Mes deux gardes du corps étaient motivés, aujourd'hui, pour une étape du tour de France. 10km en 1h, inclus le mont Ventoux. Sur les quais, le vent de face a bien failli réduire à néant leur belle motivation initiale. M'étant placé en tête de peloton,...

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Tags: entraînement

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2 juillet 2012

Les SMS

Quand je vous dis que j’ai reçu un milliard de SMS, c’est pas des blagues ! Ils n’y sont pas tous. J’ai retiré volontairement tous ceux où je suis cité à comparaître pour la légion d’honneur. Je suis maintenant fragile du tendon d’Achille. Et je ne voudrais...

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13 juin 2012

Les filles du rugby

Alors qu'elle avait raccroché les crampons depuis quelques années, une courageuse amie, Delphine, me demande, l'été dernier, de la remettre en selle physiquement pour rejoindre ses copines du rugby. Après quelques footings, et quelques 30"/30" gentiment...

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14 juin 2012

Les filles du rugby rescapées

Comme ninie l'a justement fait remarqué dans son commentaire, l'ordinateur et le téléphone me sont encore, pour le moment, des outils mystérieux. Bref, après quelques heures de "mais comment ça marche ?", enfin, les photos apparaissent comme par magie...

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30 juin 2012

Une course riche d'enseignements

Les voyages forment la jeunesse. Les courses, les coureurs. Il est temps de faire le point et tirer enseignement de cette course. Les points qui m’ont fait défaut pendant la course ont déjà ma préférence car je vais devoir œuvrer pour leur tordre le cou....

Posté par Cedric Vaugeois à 17:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

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21 juin 2012

Stratégie

Sur ce type d'épreuve, il faut une stratégie de course. La mienne est simple. Je mets mes baskets et j'essaye de galoper à l'allure course le plus longtemps possible. Idéalement jusqu'à la fin, en essayant de gérer au mieux les imprévus. Mon allure course...

Posté par Cedric Vaugeois à 11:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

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26 juin 2012

J+3

Un bon ami est passé à la maison aujourd'hui. Il m'a offert un t-shirt. Un t-shirt bleu. Avec un truc bizarre écrit dessus. Ça doit être du breton..... Je n'ai pas pu résister à la tentation de l'essayer. Je trouve que le bleu réhausse le teint. Non ?...

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3 juillet 2012

"Tu as terminé, pour le prochain tu sais sur quoi travailler"

C'est un des SMS qui m'a particulièrement touché. D'abord parce qu'il provient d'un copain, ultra, finisher de l'UTMB (le tour du mont blanc - 160 km et l'équivalent de deux fois et demi la montée-descente du mont blanc), qui ne ratait pas une occasion...

Posté par Cedric Vaugeois à 17:05 - Commentaires […] - Permalien [#]

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26 juin 2012

CR de la course : du départ à Locmariaquer....

Les grands évèneme nts de la vie sont souvent marqués d'un avant et d'un après. Un avant d'une extrême concentration. A Vannes. Puis vient le moment du dossard. Et du départ. Vendredi 19h Départ Je franchis la ligne en dernier. Aux côtés d'un homme qui...

Posté par Cedric Vaugeois à 13:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

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27 juin 2012

CR de la course : ....à Locmariaquer...

Samedi 9h30 Locmariaquer -98 km- Pause 2h15 Sac ou pas sac, cette pause doit être mise à profit pour s’auto ausculter, analyser et trouver des solutions. Passage obligé pour qui veux repartir et finir dans les meilleures conditions. Baskets déchaussées,...

Posté par Cedric Vaugeois à 00:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

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9 avril 2014

Etape 4 : 81 kms

A 18h54 Cédric pointait au CP5. Il ne reste plus qu'un pointage, le CP6, avant l'arrivée. Si notre saharien conserve son allure on peut estimer qu'il dînera au bivouac entre 22h30 et 23h heure locale soit entre 00h30 et 01h ici. L'étape longue est difficile...

Posté par sport-coaching à 22:03 - Commentaires […] - Permalien [#]

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12 avril 2014

BRAVO

Il la voit : au fond de l'horizon s'élève une masse blanche et rouge, énorme , confuse...c'est l'arche d'arrivée, sortie du désert. Elle est la marque de la fin de l'épreuve mais le début d'une décharge d'hormones, d'une étreinte pulomnaire, de battements...

Posté par sport-coaching à 08:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 avril 2014

Jour 1

Pour sa 1ère journée Cédric termine en 390 ième position ; quand on compte la présence de plus de 1000 participants c'est plus qu'honorable. Une étape difficile qui aura marqué tous les participants. Les coureurs : d'aucuns jetteront un oeil sur le chrono...

Posté par sport-coaching à 22:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 avril 2014

Résultat de Cédric première étape

Bonjour à tous, Voici les résultats pour cette première étape qui n'a fait aucun cadeau aux participants. Cédric est arrivé en 6h30min, vous pouvez chaque jour suivre son classement sur www.darbaroud.com. il est 390ème et arrive 3h26' derrière les premiers....

Posté par Steph pas mieux à 18:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

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9 avril 2014

Cédric, meneur d'allure ?

Cédric nous étonnera toujours ! On s'attendait à ce qu'il perde 4 ou 5 dizaines de places à la fin de l'étape 3 car il nous avait prévenus : " je vais lever le pied pour être le plus frais possible pour les 80 Kms de demain ". Résultat il conforte largement...

Posté par sport-coaching à 07:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 avril 2014

étape One !

Les amis bonjour !!!! Whaouuuu une étape 1 de taille ! Notre cedricos sera dans le vif du sujet des le départ avec cette traversée de l erg chebbi En fait je connais très bien cette étape c ma dernière étape de l année dernière. Notre ami Cédric sera...

Posté par Antoine-2013 à 09:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

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7 avril 2014

Stage-2

Très belle journée pour notre Cédric ce jour. Notre aventurier du désert aura dans cette journée la quintessence de ce que l'on peut trouver. Erg, Reg, lacs asséchés, Djebel et peut être les pieds dans l'eau si l'Oued Ziz est actif !! Dans cette journée...

Posté par Antoine-2013 à 10:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 avril 2014

Stage-1

Belle prestation de notre Marathon Man El Cedricos !!! Grace à qui ?? Steph. Staphane pour l'anne prochaine j aimerai bien un bon plan d entrainement pour le vieux que je suis ;-) Et oui des le retour de notre Cedric national je remet le couvert pour...

Posté par Antoine-2013 à 19:27 - Commentaires […] - Permalien [#]