Articles populaires – Grain de sable 2014

3 juillet 2013

Les athlètes du Running Vallourec Deville, mes 4èmes sponsors

Mercredi dernier, à l'issue de l'AG du club, dont les débats ont été retransmis sur 3 chaines nationales, les athlètes du club m'ont fait une énorme surprise. Un petit sac transparent rempli de sable, une photo de nous tous et une enveloppe avec plein...

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Tags: sponsor, club de course à pied, running vallourec déville, athlètes

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12 juin 2013

Manger

Autant crever l'abcès. Je me rends bien compte que ça me tape sur le système. La preuve. Le post précédent. J'y parle de manger sans aucun rapport avec le post en lui même. J'ai commis l'irréparable. Pendant que ma cheville m'enpêchait de courir, j'en...

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Tags: manger, Courir, sumo

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10 mai 2013

Working man change de déco

Après avoir descendu son chrono sur marathon, Working man va maintenant s'employer à le descendre sur 10 km. Son record, fièrement perché à 38'12", devrait, si tout se passe bien, fondre de 45". Ce qui amène une question philosophique : et ? 45" c'est...

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Tags: chronos, working man, 37'30" au 10km, plan d'entraînement 10km

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4 juin 2012

La boite à coucou, qu'est ce ?

Cette catégorie de posts a pour vocation de laisser une trace des discussions que j'ai eu avec les personnes que j'accompagne dans leur pratique. Pas toujours inspiré, sans diplôme d'entraineur en poche, j'ai tenté de répondre au mieux aux interrogations...

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Tags: coaching, entraînement, course à pied, questions - réponses

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11 février 2013

Le logo du club

Après moults retouches, dignes d’une séance d’essai de robe de mariée, Stéphane Rabier, de Rainbowgraphic , nous a proposé 2 bô logos pour le club. Que voici : Suspense ! Lequel des deux ornera fièrement el magnifico, notre futur bô maillot ? Bah, oui...

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Tags: running vallourec déville, club d'athlétisme entreprise, logo, maillot

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17 janvier 2013

La séance du mercredi soir

Ça y est, c'est officiel. La séance du mercredi soir est la séance ou je fini tout mouru. Manu di bango s'est mis en tête de me développer la vitesse. Travail de fond, base pour être costaud pour le marathon des sables. Ces 3 derniers mercredis, j'ai...

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Tags: 400m, 800m, VMAL, travail en côtes

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30 décembre 2012

Le bal des débutantes coure de plus en plus

Au fil des séances, notre tribu s'organise en trois hordes : les fusées, les bolides et le bal des débutantes. Pour le moment, je reste avec le bal des débutantes. Car, je peux toujours, en tout cas pour l'instant, y faire le malin... Et je n'ai pas hâte...

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Tags: footing, bal des débutantes, bolides, fusées

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19 décembre 2012

Ultrachou a fini de jouer aux auto-tamponneuses

Plutôt content qu'ultrachou ait fini de faire joujou aux auto-tamponneuses. D'autant qu'il n'y avait pas de pompon à gagner. Ce qui fait que, le plan initial pour les 24h du grand Brassac, en relais, à 3 coureurs, a du être totalement remanié. Sur cette...

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Tags: 24h du grand brassac, auto tamponneuse, plan entraînement, ultrachou

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9 septembre 2012

Lancement de la section

La course à pied est une activité de plus en plus répandue, à partager sans modération. M'est donc venu l'idée, particulièrement originale, de la pratiquer avec mes collègues. Le CE de la boutique suit cette affaire de près et par son investissement financier...

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Tags: CE, Vallourec, corpo, déville

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3 octobre 2013

Stade

Au lancement de la séance de piste pour le club, le jeudi midi, en janvier dernier, il n'était pas certain que la mayonnaise prendrait. Ce midi nous avons vécu un grand moment de vie. Encouragé dès le réveil, le destin était en route, après l'oubli de...

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Tags: vitesse, stade, running vallourec deville, maromme

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8 septembre 2013

Compétition

Les 42kms du trail de la côte d'opale font en réalité 44 kms dont 15 000 kms dans le sable... Cette course est la 1ère des 3 prévues d'ici la fin d'année, en guise de préparation pour le marathon des sables. Avant le départ, avec min chtiot frère, et...

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Tags: les galopins de l'Aa, compétition, trail de la côte d'opale 2013, 42 km de la côte d'opale

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5 septembre 2013

Eisbär

Eisbär court aussi vite sur route qu'en trail. Son souhait est simple : descendre ses chronos sur 10 et semi tout en continuant d'arracher le gazon pendant les trails. Au moins ça a le mérite d'être clair. Ce type de pratique n'est pas si simple à concilier...

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Tags: trail, code barre, entraînement 10km, entraînement trail

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9 mars 2013

L'entrepreneur a de gros mollets

Quel bonheur que de refaire un plan d'entraînement pour l'entrepreneur ! Alors qu'il avait préparé un marathon la fois précédente (il y 6 mois), cette fois ci, il souhaite se préparer pour du trail mi-long. A peine de quoi prendre 1cm supplémentaire en...

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Tags: trail, les 2 amants, nocturne, radicatrail

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22 novembre 2013

Osthéotralopithèque

Je craignais de tomber sur une osthéopsychopathe. Que nenni. C'est même dingue le bien que ça fait de retrouver l'usage allégé de son corps. On se sent mou, mais bien. Bref, Fanny James, ostéopathe, d'abord contactée au 06 80 64 46 39, dans une ambiance...

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Tags: Rouen, Fanny james, osthéopathe, osthéopathie

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6 novembre 2013

T no limit Boot Camp

Petite page de pub, car il le vaut bien. Thierry vous accueille dans un cadre bucolique et champêtre. Là haut, dans les alpages, se perdent quelques vélos, quelques tapis de course, quelques vélos assis (j'ai pas compris non plus) et quelques machines...

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Tags: Rouen, t no limit boot camp, rive gauche, thierry

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1 avril 2013

Saison 5

Les 27 et 28 avril prochains, week-end "volume" avec le Radicatrail. D'abord 14 km le 27, version "Saturday night fever". Puis 56 km le 28, version "Lendemain de fête". Manudibango, mon entraîneur, m'a donc concocté un gentil p'tit plan. Vraiment gentil,...

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Tags: radicatrail, entraînement marathon des sables, saturday night fever, vivaldi

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3 juin 2014

Etat des lieux

Le marathon des sables ne m'aura pas qu'affecté physiquement. Il m'aura aussi affecté psychologiquement. L'ultramarin m'avait déjà marqué sur ce terrain. Et ce que je craignais par dessus tout, en me lançant la dedans, était l'après marathon des sables....

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Tags: ultra endurance, impact, post course, risque

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23 janvier 2014

Les séances se suivent et ne se ressemblent pas

Causons chiffre. C'est rare, alors c'est cadeau. Ce soir, au programme, 3x3000 à 4'20" (environ 14km/h). Avec la meute. Avec Jérôme-le-métronome, Steph-pas-mieux et Elloi-cheveux-dans-le-vent. La semaine dernière c'était 3x2000 à la même allure. Et tous...

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Tags: seuil, vitesse, allures, qualité

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24 mars 2014

J-14

J-14 pour moi. J-12 pour ma chère et tendre. Bah ouaih ! Je cours la 1ère étape dans 14j. Mais je quitte la maison dans 12j.... Bref, sans transition aucune, place au sujet du post du jour. Comme Steph-pas-mieux s'était copieusement foutu de ma guoule...

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Tags: claquette, tong, chausson, sandale

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25 février 2014

Au boulot !

La dernière grosse semaine de la préparation est en marche. Quoique... En galopade, plutôt. Hier, un marathon sur le vélo d'appartement. En lisant "La grande course de Flanagan". Ce livre est passionnant. Avec en particulier, plein de petites phrases...

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Tags: Rouen, endurance, vélo, Endurance fondamentale

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28 janvier 2014

Nourriture

Il reste 2 mois pour remplir le sac à dos. Après la tenue et le dodo, il est temps à présent de remplir le sac. Quoi ? Je me répète ? Ah... Je parlais de l'autre sac. Celui sur pattes. Ce midi, j'ai donc essayé de manger un double repas lyophilisé, de...

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Tags: lyophilisé, gâteau de riz à la vanille, poisson à la méditerranéenne et riz, treak'n eat

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9 janvier 2014

Résolutions

En fait, je crois que je vous ai pas dit, mais j'ai pris deux grandes résolutions pour attaquer 2014. Et ça devrait le faire. J'ai pas besoin de les tenir longtemps. 3 mois. Bref, je vais marcher avec les bâtons au moins une fois par semaine. Et faire...

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Tags: marche nordique, 2014, résolutions, étirements ischio-jambier

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4 juin 2013

Quel est le cri du flamant rose ?

La réponse à cette question angoissante est tombée ce soir chez le médecin : Chochooootte !!! "Arrêtez de feignanter" m'a t'il dit "Rentrez chez vous et hop sur le vélo !!!" Pas besoin de rééduc, "Faites le flamant rose dès que possible en criant chochoooootte...

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Tags: blessure, entorse, chochotte, flamant rose

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26 mars 2013

Le bal des débutantes a le sourire

Les 30 bornes de Saint Paër sont maintenant loin. Le froid, pas encore assez. Le plaisir de nous retrouver, toujours là. Dimanche, après avoir vérifié, que les jambes étaient toujours bien fixées aux hanches, que les bras l'étaient aux épaules, le bal...

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Tags: 30"30", forêt verte, running vallourec déville, vitesse

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28 décembre 2012

Ericlagrimauve

En mars prochain, je passe le diplôme d'entraîneur 1er degré Hors stade, dont j'ai suivi la formation en novembre dernier. Ceci étant, depuis 2 ans déjà, je m'efforce de torturer, avec la meilleure volonté possible, ceux qui m'en font la demande. En théorie,...

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Tags: entraînement, entraîneur, 1er degré Hors stade, formation entraîneur athlétisme