Articles populaires – Grain de sable 2014

4 décembre 2013

Sandwich et Millau

Sandwich a pour objectif Millau. Et ça me ferait super plaisir de le voir finir proprement. Avec, entre temps, un marathon. Et ça me ferait super plaisir de le voir contrôler sa course et son allure vers un sub 4h. Une belle année d'ultra en somme. Et...

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Tags: 100km, centbornard, millau

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1 décembre 2013

Clem, les doigts dans le nez

Clem, la 1ère dame de ce blog, est partie pour un gentil petit semi début mars et un 10km la veille de la grande picole internationale. Pour le 10km, l'objectif est simple. Descendre les 50', sans blessure dans la préparation et en franchissant la ligne,...

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Tags: 10km, clem, semi-marathon

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14 octobre 2013

RUNNING? SERIOUSLY?

Chronique d’une passion naissante et proprement amorcée. Voilà à peu près ce que vous trouverez en lisant le blog de Malou. Ses posts nous renvoient au début de nos histoires respectives. Quand la marche était havre de paix après 5’ de course à pied agonisantes....

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Tags: bonnemine, Malou, lourditax

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27 septembre 2013

4 Dents

Chameuuuuuuuuuuh va être content. Il vient de récupérer une 4 ème dent. Ce qui va lui permettre de passer de la purée au hachis parmentier. Il doit sa 4ème dent à XXL. XXL, déjà connu de nos services, réitère son geste pour la 2ème fois. Alors c'est avec...

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Tags: budget, marathon des sables 2014, chameuuuuuuuuuuh

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12 septembre 2013

Alimentation de la chaudière

Le déguisement pour le marathon des sables est maintenant au point. Tellement au point que, quand je cours avec sur les quais de Rouen, les gens me jettent des cailloux. Ouhhhh là là !!! Mais qu’est ce que c’est que ça ? Non mais t’as vu ça ? Méchante...

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Tags: alimenation, sportif, équilibre alimentaire

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2 octobre 2013

Bâtons

Berkkkkkk ! Pas bô les bâtons ! Ça me brêle les pattes... Voilà à peu près le constat, après 3 séances d'essayage des bâtons de marche. Même si ce soir, je crois avoir enfin trouvé le rythme pour gravir avec aisance les collines du parc Saint Exupéry...

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Tags: marathon des sables 2014, bâtons, leki

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1 juillet 2013

Clap de fin en classe

Clap de fin pour l'accompagnement scolaire de la classe de CM1 de Mme Pichon. Vendredi dernier nous avons fait The test grandeur nature à St Ex pour savoir si les enfants méritaient leur diplôme d'endurance. Ce diplôme s'obtient en courant 15' sans s'arrêter,...

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Tags: CM1, école pouchet, diplôme d'endurance

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10 juillet 2013

Raquettos

Raquettos, comme son nom l'indique, est un accroc de la raquette. Et l'été, quand les terrains de badminton sont désertés, il entend maintenir un niveau physique décent en rafraichissant ses souvenirs de pistard. D'où le plan que voici. A la rentrée,...

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Tags: préparation physique générale, badminton, vacances

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6 juin 2013

De la pluie en classe

Après une 1ère intervention dans la classe de mon cadet, début avril, nous avons remis ca en plein air. Et l'exercice s'est avéré plus compliqué. Car, non content de les aider à se préparer pour leur brevet d'endurance (course de 15' sans arrêt), il a...

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Tags: CM1, école pouchet, brevet endurance CM1

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17 mars 2013

Képi nous protège

Képi est gentil. Képi essaie d’attraper les voleurs. Pour que tous les gentils du monde puissent dormir sur leurs deux oreilles. Pour courir vite après les voleurs, Képi va suivre ce plan. Par soucis d'équité, je souhaiterai aider (un peu) les voleurs...

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Tags: custom, mobylette, test gendarmerie

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13 mars 2013

Ouh là, là.... Le bô joujou !

Pour faire le marathon des sables, il faut du matériel high-tech. Séb, de chez the Randorunning da Rouen, m'a donc commandé une première fournée, dont voici, pour le 1er élément, la photo. Il s'agit d'une montre qui mesure la tension, l'activité électro-encéphalographique...

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Tags: Forerunner 310 XT, garmin, matériel pour marathon des sables

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13 février 2013

Les Nids

L’association Les Nids , reconnue d’utilité publique, mène depuis plus de 80 ans des missions en faveur des enfants en difficulté et accompagne leur famille. Chaque jour, pour la seule région de Haute-Normandie, 10 000 mineurs sont pris en charge dans...

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Tags: Les nids, aide à l'enfance en difficulté, association caritative

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8 février 2013

Working man, pour albi, c'est tout droit

Dans 2 blocs, c'est Albi. Pas d'ojectif chronométrique pour le moment. L'ojectif pour le moment est de voir ce qui marche et ce qui ne marche pas à l'entraînement. Tester les vitesses, les récups, l'accumulation de travail. Trouver la bonne formule pour...

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Tags: albi, marathon en 3h, working man

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18 août 2013

La déshydratation

L’eau est l’arme absolue du coureur à pied. Vous pouvez avoir les plus belles baskets du monde, des jambes de 3m de long, les muscles de Goldorak, la volonté de Margaret Thatcher, une fois que vous êtes déshydraté, vous ne valez plus un clou. Pas de bol,...

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Tags: rozana, Saint Yorre, Saint antonin

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30 janvier 2013

Le bal des débutantes passe la 2ème

Le bal des débutantes a passé l'âge de glandouiller. J'ai eu à peine le temps de sortir l'appareil photo, qu'ils étaient déjà tous entrain de galoper. C'est dingue ! Il a fallu que je pique un sprint pour les rattraper. Tout se perd ma p'tite dame......

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Tags: club de course à pied, seuil, forêt verte

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15 janvier 2013

Les filles du rugby n'ont pas froid

Les filles du rugby n'ont pas froid. En tout cas, ce soir, malgré les 2°C à l'ombre, je ne leur en ai pas laisser le temps. Pour mémoire, depuis septembre, nous nous sommes concentrés sur l'endurance puis sur un travail d'allure, entre accélérations appuyées...

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Tags: rugby féminin, XV couronnais, explosivité

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13 janvier 2013

Le bal des débutantes fait du rab

Après la nouvelle séance du jeudi midi pour la vitesse, c'est maintenant du rab qui est proposé le dimanche matin en décollant à 9h pour les grands fous du long. Et hop, une heure après, récupération des habitués du 10h du mat'. Et hop, une heure après,...

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Tags: long, 30 bornes de saint-paër, sortie longue

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11 janvier 2013

Le bal des débutantes va courir vite, très vite, le jeudi

Le club du boulot se dote d’un nouveau rendez vous. Et ce sera vitesse sur piste le jeudi midi. Dont acte hier. Accompagné de Dave-le-bûcheron et Grand-sec-goudronné, nous avons galopé 45’ en tout, dont 6 chevauchées fantastiques de 30 ‘’ chacune. Les...

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Tags: vitesse, stade, pause déjeuner

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6 janvier 2013

Voltverine

Plus les demandes sont farfelues, plus elles me plaisent. Je cite : "Est ce que tu peux me préparer physiquement pour résister à l'attaque d'un chien et pour sprinter si ça tourne mal...". Cool, non ? Il parait que c'est un métier... Et qu'il y a un concours......

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Tags: Concours homme d'attaque, chien, finale ring

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21 décembre 2012

Robocap

V3H, qui ne baisse jamais les bras, cherche entraîneur disponible, sérieux et idéalement blonde à forte poitrine, pour tout arracher sur semi. Voilà à peu près la demande qui m'a dernièrement été faite. Sans autre info croustillante pour trouver the surnom....

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Tags: fractionné court, V3H, plan d'entraînement semi

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12 décembre 2012

Cemoi chasse à cour, à Cheverny !

Après une belle progression de VMA, d'un km/h en moins d'un an, nous allons continuer de la développer gentiment, tout en se donnant de l'aisance pour la prochaine maîtrise de l'allure marathon. L'inspiration venant lors de l'établissement d'un autre...

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Tags: bloc, plan marathon en 4h, pré-fatigue

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3 décembre 2012

Entraînement du 26 nov au 2 déc

Prétendre participer au marathon des sables, sans avoir couru un petit peu de temps en temps avant, n'est pas sérieux. Voilà la triste révélation de la semaine. C'est pas le tout de rigoler, mais à un moment donné, quand faut y aller, faut y aller. Mardi...

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Tags: PPG, vitesse, mds

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23 octobre 2012

3000

Au bout de 3000 visiteurs, je songe déjà à demander les certifications d'usage (ISO 9001, ISO 14001 et OHSAS 18001). Et pour atteindre ces objectifs ambitieux, j'ai besoin de votre retour. Retour constructif certes, mais au minimum flatteur, bien sur....

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Tags: blog, marathon des sables 2014, sponsors

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26 octobre 2012

ABC, en route pour le diplôme !

Demain, samedi, je vais assister au début de la formation qui me permettra de devenir Adjoint-Entraîneur 1er degré Hors Stade. Cette 1ère partie appelée ABC va se dérouler à Melun. Et j'en profite pour remercier tout particulièrement Christophe Hanrot...

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Tags: 1er degré Hors stade, Melun, formation ABC

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30 octobre 2012

Les filles du boulot, et les gars aussi, se sont initiés aux joies du seuil

Dimanche dernier, les filles du boulot ont insisté lourdement pour s'essayer au seuil. J'ai pas eu le coeur de refuser. 3x5' à 11 km/h. Les gars s'y sont mis aussi. Un peu plus vite, un bon 12-13 km/h. Il faut serrer les dents, repousser les limites du...

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Tags: seuil, forêt verte, running vallourec déville