Grain de sable 2014

18 octobre 2012

Les filles du rugby mangent du pissenlit

Mardi soir, le rythme s'est sensiblement corsé. 1h20 de bons et loyaux travaux. 20' de footing à planter des pissenlits. Puis, petit travail de course en marche arrière, en essayant d'allonger la jambe le plus loin possible. L'intérêt de cet exercice...

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Tags: XV couronnais, PPG rugby, pissenlit

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17 octobre 2012

sivouvouléunplanyakameledemandé

Torturer les autres est un acte jouissif, une passion naissante qui, et j'oeuvre dans ce sens, devrait être validé prochainement par une formation 1er degré hors stade. Et même si ce n'est pas encore fait, n'empêche qu'en attendant, on peut quand même...

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Tags: Demande de plan d'entraînement

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16 octobre 2012

Plan Marathon des sables

A y est ! Il l'a fait ! Et pourtant je n'en rêvais pas.... C'est le cuir je vous dit.... Le plan est ICI Jusqu'à noël, c'est vitesse. J'aime pas ça. Ca fait mal. Berkkk. Pas bô Manu. Le premier qui se marre, réquisitionné ! Et à la réflexion, j'aurai...

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Tags: prépa marathon des sables

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15 octobre 2012

Entraînement du 8 au 14 oct

Lundi feignant. Mardi gros feignant. Mercredi calme avec 1h de footing accompagnés du dragon et de cemoi. Nous en profitons pour faire le point. Le 1er ne va plus courir dans l'optique de retrouver une condition physique, mais plutôt pour récupérer de...

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Tags: entretien

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12 octobre 2012

Les filles du boulot

Dans notre boulot, dont l'ambiance est traditionnellement plutôt virile et poilue, les filles se font denrées rares . Je mets donc un point d'honneur à soigner leur accompagnement. Ambiance rugby version métallo, teintée de rock'n'roll bucolique. Pour...

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Tags: 30"30", exos dynamiques, fractionné court

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11 octobre 2012

Le sourire des filles du rugby

Mardi soir démarrage du 2 ème bloc (1 bloc = 3 semaines de dur labeur et une semaine de farniente) sous une pluie battante ! Furieuse ! Qu'importe ! Les filles du rugby ne sont pas en sucre. Au programme, 30 ' de footing dont : - 10' de seuil sur la longueur...

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Tags: PPG, rugby féminin, XV couronnais

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10 octobre 2012

Journal officiel

Samedi 6 octobre, la section course à pied du boulot, a été déclarée dans le journal officiel. Pile-poil au moment où tout le monde part faire ses courses chez carrefour. Dingue, non ? Son petit nom est "Running Vallourec et Mannesmann - Tuberie de Déville"....

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Tags: Vallourec, course à pied, association, entreprise

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9 octobre 2012

Est ce que c'est normal que mes ongles de doigts de pieds soient noirs ?

Si tu n'as pas mis de vernis, à priori non... L'explication vient peut être du fait que tes doigts de pieds touchent, à coups répétés, le bout de tes baskets. Il y a une technique de laçage qui peut t'aider, que Sébastien Chardin (randorunning), après...

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Tags: ongles noirs, running, laçage

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8 octobre 2012

Entraînement du 1 au 7 oct

Lundi - Que dalle Mardi - Pas mieux Mercredi - 1h de seuil aux alentours de 12 km/h, sous la pluie. Les sourires que l'on croise sous la pluie sont beaux, rayonnants, animés d'âmes d'enfants. Jeudi - 1h de vélo, résistance 6/8 - 28,8 km. Après ce type...

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Tags: entraînement

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5 octobre 2012

Le vélo sans roues

En complément de la course à pied, je fais également du vélo. Soit pour faire de la récupération, soit pour faire du long sans les chocs de la course à pied, soit pour faire de la cuisse en vélotant avec de la résistance. Mon vélo n'est ni un vélo de...

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Tags: cardio liner 3, vélo d'appartement, yarn bombing