Grain de sable 2014

31 octobre 2012

ABC à Melun

L'ABC, samedi dernier, à Melun, s'est très bien passé. Et ce, grâce à Ingrid et Stéphane. Qu'ils en soient ici remerciés. Le matin, présentation individuelle des participants, illuminée par un retraité affirmant qu'il venait au stage parce que son père...

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Tags: 1er degré Hors stade, Melun, ABC, FFA, LIFA

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30 octobre 2012

Les filles du boulot, et les gars aussi, se sont initiés aux joies du seuil

Dimanche dernier, les filles du boulot ont insisté lourdement pour s'essayer au seuil. J'ai pas eu le coeur de refuser. 3x5' à 11 km/h. Les gars s'y sont mis aussi. Un peu plus vite, un bon 12-13 km/h. Il faut serrer les dents, repousser les limites du...

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Tags: seuil, forêt verte, running vallourec déville

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29 octobre 2012

Entraînement du 22 au 28 oct

Lundi : Vélo sans roues d'1h R3/8 32,8 km. Vraiment avec aisance. Je crois que je commence à prendre de la cuisse. Le problème c'est qu'il n'y a qu'une seule cuisse qui se muscle, et ça se voit quand je cours. Je cours de traviol... Mardi : Non mais ça...

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26 octobre 2012

ABC, en route pour le diplôme !

Demain, samedi, je vais assister au début de la formation qui me permettra de devenir Adjoint-Entraîneur 1er degré Hors Stade. Cette 1ère partie appelée ABC va se dérouler à Melun. Et j'en profite pour remercier tout particulièrement Christophe Hanrot...

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Tags: 1er degré Hors stade, Melun, formation ABC

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25 octobre 2012

Courir à Rouen - La Forêt verte

Comme son nom l'indique, la forêt verte est une forêt. Qui longe les bô quartiers du plateau Nord de Rouen. Bihorel, Bois Guillaume et Mont Saint Aignan s'y retrouvent, d'abord sur les parkings de la Bretèque, puis fébrilement sur le chemin goudronné...

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Tags: Courir à rouen, bihorel, bois guillaume, la forêt verte, mont saint aignan

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24 octobre 2012

La boite à coucou - 4ème à 6ème question

Ce post a pour vocation de laisser une trace des discussions que j'ai eu avec les personnes que j'accompagne dans leur pratique. Pas toujours inspiré, sans diplôme d'entraineur en poche, j'ai tenté de répondre au mieux aux interrogations des uns et des...

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Tags: endurance, vélo, fractionné court, seuil, bobo, douleur, récupération

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23 octobre 2012

3000

Au bout de 3000 visiteurs, je songe déjà à demander les certifications d'usage (ISO 9001, ISO 14001 et OHSAS 18001). Et pour atteindre ces objectifs ambitieux, j'ai besoin de votre retour. Retour constructif certes, mais au minimum flatteur, bien sur....

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Tags: blog, marathon des sables 2014, sponsors

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22 octobre 2012

Entraînement du 15 au 21 oct

Je suis un gros malin. J'ai dit à Manu que j'étais malade. Je me suis collé la lampe frontale sur le front, et quand il a posé sa main douce et poilue sur mon front, il a bien vu que j'étais malade. WAZA !!! J'ai honte de ce que j'ai fait à Manu et si...

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Tags: entraînement, antibiotique

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19 octobre 2012

Semi de Rouen pour Running Vallourec Déville

Dimanche, dans Rouen, c'était le jour du semi. Et il n'a pas fallu attendre bien longtemps pour que ça pousse... (ha, ça y est, ça glousse, c'est dingue ! C'EST LA 1ERE FOIS DE L'ANNEE QU'IL PLEUT !) Pour les p'tits gars du club officieux (les licences...

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Tags: semi de rouen

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18 octobre 2012

Si vous voulez un plan, il n'y a qu'à me le demander

La démarche est simple, vous allez ICI , vous lisez le post, où tout est expliqué. Sinon, pour savoir à quoi vous en tenir, vous pouvez lire les posts de ceux qu'en ont déjà un, catégorie "tortures", sans oublier la superrrrrbe catégorie "les filles du...

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Tags: plan d'entraînement