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Bon, alors là, ça se rapproche de plus en plus. Gloups !

Le monsieur à la hache s'est transformé en ligne de départ, et je vais lui tordre le cou. Concentration. La question tombe. Que s'est il passé pendant cette prépa qui va m'aider à franchir la ligne deux fois ?

Sans hésiter : le rythme choisi pour l'allure course. Et autant dire qu'il a fallu plusieurs séances pour la trouver.

Le déclic s'est produit à Quiberon. Pendant les vacances de pâques. Jusqu'alors, j'essayai de courir à 8 - 9 km/h. En continu. Avec des arrêts techniques, impromptus. A Quiberon, donc, lors de la 1ère sortie, concentré sur mes pieds, pour éviter blessure et chute, je prends conscience que, même si mes pieds sont absolument magnifiques, et que c'en est triste que de les cacher au monde avec ces si vilaines baskets, je prends conscience donc, que le paysage l'est encore plus. Me voilà désarconné. Un type, bête comme ses pieds, coure dans l'une des plus belles régions de France en regardant ses bêtes de pieds. Réaction immédiate, je lève les yeux. Et suis à deux doigts de pieds de tomber. Problème insoluble. Les yeux sont levés, c'est la chute. Les yeux sont baissés, c'est la frustration.

La solution viendra de Mister Cyrano. Qui a inventé la méthode Cyrano : alternance entre course et marche.

Méthode que j'avais utilisé aux 6h d'holain sur un rythme court, 1' marché / 9' couru. Une réussite à Ohlain, une catastrophe aux 12h de Gravigny. Le1'/9' se transformant, dans l'agacement, en une course continue coupé par un arrêt à chaque passage, voir tous les deux passages, au stand. Méthode qui, à la Saintélyon, s'était adaptée au terrain. Marche dans les côtes et course le reste du temps. 

A Quiberon c'est un 5'/25' qui s'est naturellement imposé. 5' pour manger, boire et profiter du paysage en marchant. 25' de course à 8-9 km/h, concentrée sur le terrain et suffisament longue pour proposer un autre paysage à la prochaine marche. Les arrêts techniques se faisant sur le temps de course. Au fil des séances, mon corps enregistrant le rythme, se mettait au bon moment, presqu'à la seconde, à marcher puis reprendre la course.

Une fois rentré au bercail, j'ai continué à travailler ce rythme. Soit en trail valloné, dans notre verte campagne, soit sur piste bosselée de 780m au parc Saint Exupéry. Le trail valloné m'aidant à travailler les appuis et relances, le tour bosselé de 780m m'aidant à travailler le mental pour lutter contre la lassitude.

En parlant de St Ex, si il y a bien un endroit ou j'aime prendre mes quartiers c'est bien le parc Saint-Exupéry. Appelé communément et à la surprise générale : St-Ex.

Ce parc est arboré, fleuri et particulièrement bien entretenu. Et même si parfois l’incivisme tente de gagner du terrain, globalement il est et reste propre.

L’entretien ne se fait pas tout seul. J’entends donc profiter de ce blog pour remercier les p’tits gars du jardin, qui jour après jour, année après année, font de ce parc, un écrin au milieu de la ville. Et qui en prime, vous réservent toujours le meilleur accueil quand il s’agit de répondre au traditionnel « bonjour !». Bonheur suprême même, quand en retour,  des « ça va t’y ma biche ! » « ça va t’y aujourd’hui ? »  viennent  alléger les difficultés de la sortie à venir.