vma - Grain de sable 2014

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vma

5 janvier 2014

Alléluia

Retour de l'athlète prodigue. P'tites couettes est reviendu parmi ce blog. Le programme à venir va être bien chargé. D'abord de la VMA, puis des courses. Le plan est par ici - version 4. Bref, c'est reparti pour un tour. Ce qui me fait extrêmement pl...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: vma, p'tites couettes, développement vma

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30 août 2013

Ouuuaih ! Super !

Ouuuaih ! Super !

Je suis content, j'ai un bon entraîneur. Et qui a le sens de la surprise. Au point que je n'ai pas eu le coeur de gâcher son air guilleret lorsqu'il s'est exclamé : "Tiens au fait, ça fait une paire qu'on a pas fait de test VMA ! ", si ce n'est qu'en...

Posté par Cedric Vaugeois à 11:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: vma, test 6', test 9', vitesse maximale aérobie

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29 mars 2013

Le Voltverine afghan

Le Voltverine afghan

En quelque semaines, Voltverine a eu le temps de se muscler les gambettes. Il ne court plus, il vole. Il faut le voir, la truffe humide, le poil brillant, lançant ses jambes dans tous les sens. Sa VMA est passé de 16 à 17 km/h. Et même s'il n'y a pas...

Posté par Cedric Vaugeois à 08:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: vma, dressage, lévrier

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13 décembre 2012

400m bis

-2°C 2x6x400m à 105% de VMA 2 cris poussifs - 3 râles - 53 jurons - et un demi caca culotte J'en peuuuuuuux plus, j'va exploooooooser, j'va mouuuuuurir..... Manu pas bô ! pas gentil ! Vindiou, séance très, très, très dure. Avec des chronos qui, comble...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: vma, 400m, chronos, froid, pavlov

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11 décembre 2012

Working man en vitesse vers Albi

Working man en vitesse vers Albi

Maintenant que nous avons fait connaissance, il est temps de se mettre au boulot. Au menu, avant les 2 blocs de prépa spé pour Albi, nous allons commencer par 2 blocs de développement de vma. Avec, lors du 1er bloc, l'incommensurable privilège de faire...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: vma, 400m, 105%, 200m, 300m, 500m, 600m, Noël, allures, bloc, bûche 3 chocolats

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29 novembre 2012

Les filles du rugby en ont ras les couettes

Les filles du rugby en ont ras les couettes

Hier soir, travail de la VMA, 2 ème partie. Sauf que cette fois çi, je n'ai pas oublié ma montre. Ce qu'elles ne savaient pas la dernière fois. Donc, le temps de récup, grâce à la montre, est devenu un vrai temps de récup. Et je crois bien qu'elles n'ont...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: rugby féminin, PPG rugby, vma

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5 novembre 2012

Entraînement du 29 oct au 4 nov

Entraînement du 29 oct au 4 nov

Lundi 1h de vélo R3/8 36km Mardi 1h30 de PPG avec les filles du rugby, ce qui correspond à une bonne sortie de fartleck, inclus chaise-gainage-pompes et Vmax Mercredi PPG dans le train... Au risque de passer pour un attardé mental, j'ai fait de la chaise,...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: andrézieux, brue, cooper, fartleck, vameval, vma

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