Grain de sable 2014

4 février 2013

Cemoi, dernière ligne droite vers Cheverny

Dans 9 semaines, ce sera le grand jour du moins de 4h sur marathon pour Cemoi. Qui entame donc sa dernière ligne droite. Durant laquelle se relayeront séance de 400m, dont la récup fondra comme neige au soleil, séance d'allure semi et séance d'allure...

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Tags: marathon en 4h

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29 janvier 2013

Photoshop

Photoshop est un ami d’un ami. C’est donc un ami. Logique. Mais qui va jouer en sa défaveur. Bah, oui ! Qui aime bien, châtie bien. Yek, yek… Photoshop possède, avec une épicurienne bonhomie, un vague embonpoint. Qui n’est pas sans me rappeler ma vie...

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Tags: Courir pour la santé

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6 janvier 2013

Voltverine

Plus les demandes sont farfelues, plus elles me plaisent. Je cite : "Est ce que tu peux me préparer physiquement pour résister à l'attaque d'un chien et pour sprinter si ça tourne mal...". Cool, non ? Il parait que c'est un métier... Et qu'il y a un concours......

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Tags: Concours homme d'attaque, chien, finale ring

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3 janvier 2013

La Crapahuteuse

Cette demande de plan ne commençait pas bien : "Je ne fume pas, je ne bois pas...". Citation volontairement laissée ici en suspens, la pudeur m'interdisant d'aller plus avant, et que je me contenterai d'achever en ne vous en proposant qu'une traduction...

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Tags: 15km, trail

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22 décembre 2012

Voyou

Pour obtenir le diplôme d'entraîneur 1er degré hors stade, il me faut, pour un athlète de niveau 3, présenter un plan d'entraînement pour une course hors stade. Mais, me direz vous, qu'est ce qu'un athlète de niveau 3 ? C'est très simple. Un athlète de...

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Tags: athlète de niveau 3, licence FFA, plan entraînement 10km

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21 décembre 2012

Robocap

V3H, qui ne baisse jamais les bras, cherche entraîneur disponible, sérieux et idéalement blonde à forte poitrine, pour tout arracher sur semi. Voilà à peu près la demande qui m'a dernièrement été faite. Sans autre info croustillante pour trouver the surnom....

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Tags: fractionné court, V3H, plan d'entraînement semi

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19 décembre 2012

Ultrachou a fini de jouer aux auto-tamponneuses

Plutôt content qu'ultrachou ait fini de faire joujou aux auto-tamponneuses. D'autant qu'il n'y avait pas de pompon à gagner. Ce qui fait que, le plan initial pour les 24h du grand Brassac, en relais, à 3 coureurs, a du être totalement remanié. Sur cette...

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Tags: 24h du grand brassac, auto tamponneuse, plan entraînement, ultrachou

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12 décembre 2012

Cemoi chasse à cour, à Cheverny !

Après une belle progression de VMA, d'un km/h en moins d'un an, nous allons continuer de la développer gentiment, tout en se donnant de l'aisance pour la prochaine maîtrise de l'allure marathon. L'inspiration venant lors de l'établissement d'un autre...

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Tags: bloc, plan marathon en 4h, pré-fatigue

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11 décembre 2012

Working man en vitesse vers Albi

Maintenant que nous avons fait connaissance, il est temps de se mettre au boulot. Au menu, avant les 2 blocs de prépa spé pour Albi, nous allons commencer par 2 blocs de développement de vma. Avec, lors du 1er bloc, l'incommensurable privilège de faire...

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Tags: vma, 400m, 105%, 200m, 300m, 500m, 600m, Noël, allures, bloc, bûche 3 chocolats

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30 novembre 2012

Sproutch

Sproutch est une maman, nouvellement désignée. J'aurai pu la surnommer l'immaculée conception ou encore rugby mum. Mais, non. Marre des noms à rallonge et marre des anglicismes. Pourquoi sproutch ? Très simple. Je me suis souvenu que c'était le bruit...

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Tags: Reprise après accouchement