Grain de sable 2014

23 octobre 2012

3000

Au bout de 3000 visiteurs, je songe déjà à demander les certifications d'usage (ISO 9001, ISO 14001 et OHSAS 18001). Et pour atteindre ces objectifs ambitieux, j'ai besoin de votre retour. Retour constructif certes, mais au minimum flatteur, bien sur....

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Tags: blog, marathon des sables 2014, sponsors

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22 octobre 2012

Entraînement du 15 au 21 oct

Je suis un gros malin. J'ai dit à Manu que j'étais malade. Je me suis collé la lampe frontale sur le front, et quand il a posé sa main douce et poilue sur mon front, il a bien vu que j'étais malade. WAZA !!! J'ai honte de ce que j'ai fait à Manu et si...

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Tags: entraînement, antibiotique

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19 octobre 2012

Semi de Rouen pour Running Vallourec Déville

Dimanche, dans Rouen, c'était le jour du semi. Et il n'a pas fallu attendre bien longtemps pour que ça pousse... (ha, ça y est, ça glousse, c'est dingue ! C'EST LA 1ERE FOIS DE L'ANNEE QU'IL PLEUT !) Pour les p'tits gars du club officieux (les licences...

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Tags: semi de rouen

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18 octobre 2012

Si vous voulez un plan, il n'y a qu'à me le demander

La démarche est simple, vous allez ICI , vous lisez le post, où tout est expliqué. Sinon, pour savoir à quoi vous en tenir, vous pouvez lire les posts de ceux qu'en ont déjà un, catégorie "tortures", sans oublier la superrrrrbe catégorie "les filles du...

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Tags: plan d'entraînement

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18 octobre 2012

Les filles du rugby mangent du pissenlit

Mardi soir, le rythme s'est sensiblement corsé. 1h20 de bons et loyaux travaux. 20' de footing à planter des pissenlits. Puis, petit travail de course en marche arrière, en essayant d'allonger la jambe le plus loin possible. L'intérêt de cet exercice...

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Tags: XV couronnais, PPG rugby, pissenlit

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17 octobre 2012

sivouvouléunplanyakameledemandé

Torturer les autres est un acte jouissif, une passion naissante qui, et j'oeuvre dans ce sens, devrait être validé prochainement par une formation 1er degré hors stade. Et même si ce n'est pas encore fait, n'empêche qu'en attendant, on peut quand même...

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Tags: Demande de plan d'entraînement

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16 octobre 2012

Plan Marathon des sables

A y est ! Il l'a fait ! Et pourtant je n'en rêvais pas.... C'est le cuir je vous dit.... Le plan est ICI Jusqu'à noël, c'est vitesse. J'aime pas ça. Ca fait mal. Berkkk. Pas bô Manu. Le premier qui se marre, réquisitionné ! Et à la réflexion, j'aurai...

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Tags: prépa marathon des sables

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15 octobre 2012

Entraînement du 8 au 14 oct

Lundi feignant. Mardi gros feignant. Mercredi calme avec 1h de footing accompagnés du dragon et de cemoi. Nous en profitons pour faire le point. Le 1er ne va plus courir dans l'optique de retrouver une condition physique, mais plutôt pour récupérer de...

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Tags: entretien

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12 octobre 2012

Les filles du boulot

Dans notre boulot, dont l'ambiance est traditionnellement plutôt virile et poilue, les filles se font denrées rares . Je mets donc un point d'honneur à soigner leur accompagnement. Ambiance rugby version métallo, teintée de rock'n'roll bucolique. Pour...

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Tags: 30"30", exos dynamiques, fractionné court

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11 octobre 2012

Le sourire des filles du rugby

Mardi soir démarrage du 2 ème bloc (1 bloc = 3 semaines de dur labeur et une semaine de farniente) sous une pluie battante ! Furieuse ! Qu'importe ! Les filles du rugby ne sont pas en sucre. Au programme, 30 ' de footing dont : - 10' de seuil sur la longueur...

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Tags: PPG, rugby féminin, XV couronnais