Grain de sable 2014

7 novembre 2012

1er degré Hors Stade - Promo-Cash-Crash-Trash

Cette formation à andrézieux, aura été marquée du sceau des rencontres. J’aimerai pouvoir faire un post sur chaque personne appréciée cette semaine. Mais je me contenterai de tomber dans la mode facile du « people ». Après tout, ce qui est important,...

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Tags: 1er degré Hors stade, FFA, andrézieux, formation entraîneur athlétisme

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5 novembre 2012

Entraînement du 29 oct au 4 nov

Lundi 1h de vélo R3/8 36km Mardi 1h30 de PPG avec les filles du rugby, ce qui correspond à une bonne sortie de fartleck, inclus chaise-gainage-pompes et Vmax Mercredi PPG dans le train... Au risque de passer pour un attardé mental, j'ai fait de la chaise,...

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Tags: andrézieux, brue, cooper, fartleck, vameval, vma

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2 novembre 2012

Les filles du rugby courent vite

Comme quoi, ça sert les formations. D'autant que ce que j'ai appris à l'ABC a pu être de suite mis en pratique, pour le plus grand plaisir des rugbywomen. Mardi, c'était donc travail de la Vmax soit 7" de sprint et 3' de récup. 3' pour ré-avoir de belles...

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Tags: XV couronnais, PPG rugby

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1 novembre 2012

1er degré hors stade

Après l'ABC à Melun, place au 1er degré Hors stade à Andrézieux (près de Saint-Etienne). Vu en une journée, ce qu'on a déjà appris, j'ai hâte d'attaquer. Et si tout se passe bien je devrais finir ceinture noire, 5ème dan, de course à pied. C'est mes petits...

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Tags: 1er debré hors stade, andrézieux

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31 octobre 2012

ABC à Melun

L'ABC, samedi dernier, à Melun, s'est très bien passé. Et ce, grâce à Ingrid et Stéphane. Qu'ils en soient ici remerciés. Le matin, présentation individuelle des participants, illuminée par un retraité affirmant qu'il venait au stage parce que son père...

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Tags: 1er degré Hors stade, Melun, ABC, FFA, LIFA

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30 octobre 2012

Les filles du boulot, et les gars aussi, se sont initiés aux joies du seuil

Dimanche dernier, les filles du boulot ont insisté lourdement pour s'essayer au seuil. J'ai pas eu le coeur de refuser. 3x5' à 11 km/h. Les gars s'y sont mis aussi. Un peu plus vite, un bon 12-13 km/h. Il faut serrer les dents, repousser les limites du...

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Tags: seuil, forêt verte, running vallourec déville

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29 octobre 2012

Entraînement du 22 au 28 oct

Lundi : Vélo sans roues d'1h R3/8 32,8 km. Vraiment avec aisance. Je crois que je commence à prendre de la cuisse. Le problème c'est qu'il n'y a qu'une seule cuisse qui se muscle, et ça se voit quand je cours. Je cours de traviol... Mardi : Non mais ça...

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26 octobre 2012

ABC, en route pour le diplôme !

Demain, samedi, je vais assister au début de la formation qui me permettra de devenir Adjoint-Entraîneur 1er degré Hors Stade. Cette 1ère partie appelée ABC va se dérouler à Melun. Et j'en profite pour remercier tout particulièrement Christophe Hanrot...

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Tags: 1er degré Hors stade, Melun, formation ABC

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25 octobre 2012

Courir à Rouen - La Forêt verte

Comme son nom l'indique, la forêt verte est une forêt. Qui longe les bô quartiers du plateau Nord de Rouen. Bihorel, Bois Guillaume et Mont Saint Aignan s'y retrouvent, d'abord sur les parkings de la Bretèque, puis fébrilement sur le chemin goudronné...

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Tags: Courir à rouen, bihorel, bois guillaume, la forêt verte, mont saint aignan

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24 octobre 2012

La boite à coucou - 4ème à 6ème question

Ce post a pour vocation de laisser une trace des discussions que j'ai eu avec les personnes que j'accompagne dans leur pratique. Pas toujours inspiré, sans diplôme d'entraineur en poche, j'ai tenté de répondre au mieux aux interrogations des uns et des...

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Tags: endurance, vélo, fractionné court, seuil, bobo, douleur, récupération