Petit mémoire des conversations entretenues lors des entraînements
01 janvier 2014

Courir à jeun

C'est fou quand on est en semaine de récup tout le temps qu'on a pour lire.... Bref, voilà un sujet qui m'est souvent posé au club ou ailleurs. Est ce que c'est bien de courir à jeun ? Voilà une bonne approche compilée sur, comme d'hab, l'ADDM, via le post suivant. Ceci étant, pour ceux et celles qui m'ont déjà posé la question, je ne peux que renouveller ma réponse : à petite dose et partir avec un truc à grignoter. Et pour ceux qui mangent beaucoup avant d'aller courir, voilà une bonne approche compilée par ici.
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18 août 2013

La déshydratation

L’eau est l’arme absolue du coureur à pied. Vous pouvez avoir les plus belles baskets du monde, des jambes de 3m de long, les muscles de Goldorak, la volonté de Margaret Thatcher, une fois que vous êtes déshydraté, vous ne valez plus un clou. Pas de bol, quand on coure, on transpire. Et si on ne remet pas d'eau dans la chaudière, on fini tout sec. Voire pire. Imaginez biloute quand il coure avec son K-Way... Bref, il faut boire. Avant, pendant et après la galopade. Pour l’anecdote, quand j’ai eu compris, il y a quelques années,... [Lire la suite]
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23 janvier 2013

Est ce que je suis un boulet ?

C’est LA question existentielle du débutant par excellence.  Et qui le traumatise au point d’hésiter à goûter au plaisir de la galopade en troupeau. Et qui le taraude encore quand il s’est enfin décidé à rejoindre une bande d’amis ou un club. Ma réponse est invariablement la même : MERCI D’ETRE LA. Le coureur à pied, et je suis en tête de peloton, est idiot. Il coure toujours trop vite, toujours trop longtemps. Persuadé que c’est la bonne façon de progresser. Là où en réalité, il finira par s’épuiser. Grâce au... [Lire la suite]
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24 octobre 2012

La boite à coucou - 4ème à 6ème question

Ce post a pour vocation de laisser une trace des discussions que j'ai eu avec les personnes que j'accompagne dans leur pratique. Pas toujours inspiré, sans diplôme d'entraineur en poche, j'ai tenté de répondre au mieux aux interrogations des uns et des autres. 6ème question : Quand on a une (petite) douleur, on va courir ou pas (bobo passager ou blessure en devenir) ? La question est passionnante. Première mise au point, je ne suis pas médecin. J'en connais un super sur Rouen, Philippe Auguste, qui saura diagnostiquer. En clair, en... [Lire la suite]
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09 octobre 2012

Est ce que c'est normal que mes ongles de doigts de pieds soient noirs ?

Si tu n'as pas mis de vernis, à priori non... L'explication vient peut être du fait que tes doigts de pieds touchent, à coups répétés, le bout de tes baskets. Il y a une technique de laçage qui peut t'aider, que Sébastien Chardin (randorunning), après 3 bonnes heures d'explication, est enfin arrivé à me faire comprendre. C'est pas compliqué, mais c'est mieux avec des photos.  Passez les lacets dans les derniers trous (il m'a fallu un quart d'heure) Puis, passez les lacets dans les avants derniers trous.... [Lire la suite]
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07 juin 2012

Est ce que c'est bien de manger avant de courir ?

Si tu veux maigrir, tu peux courir à jeun, mais ça va t'épuiser au fil du temps. Idéalement pars avec un p'tit truc à grignoter et à boire au cas où.... Si tu pars pour de l'endurance tu peux manger un repas avant. Idéalement courir 30' après le repas (ça m'est arrivé d'aller courir à peine quitté la table). Si tu pars pour du seuil ou du fractionné court, évite de manger ou alors un tout petit encas. Sinon, courir après une choucroute, c'est pas terrible, sauf peut être dans les côtes.
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06 juin 2012

Quand est ce qu'on se boit une bière ?

Après la sortie, après avoir bu ton litre d'eau. Une fois réhydraté, la bière, diurétique, t'aidera à éliminer les toxines accumulées pendant ta séance. Sinon, ma bière préférée, c'est la Kwak.  
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05 juin 2012

Est ce que je vais maigrir plus vite si je cours avec un K-Way ?

Non. Tu vas juste perdre, plus vite, plus d'eau. Au risque d'une déshydratation. Tu reprendras ton poids dès que tu auras bu l'eau dont ton corps a besoin après un tel effort. Si tu veux maigrir, c'est bien de courir plus de 40', et plus d'une fois par an... Sinon à part ça, ton K-Way est moche, tu ressembles à rien avec ça sur le dos.  
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04 juin 2012

La boite à coucou, qu'est ce ?

Cette catégorie de posts a pour vocation de laisser une trace des discussions que j'ai eu avec les personnes que j'accompagne dans leur pratique. Pas toujours inspiré, sans diplôme d'entraineur en poche, j'ai tenté de répondre au mieux aux interrogations des uns et des autres. Je souhaite que cette catégorie soit vivante, qu'elle vienne régulièrement faire coucou, riche de nouvelles questions. Enfin j'espère que des pros, par le biais des commentaires, m'aideront à remplir cette boite à coucou.  
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