Le déguisement pour le marathon des sables est maintenant au point. Tellement au point que, quand je cours avec sur les quais de Rouen, les gens me jettent des cailloux. Ouhhhh là là !!! Mais qu’est ce que c’est que ça ? Non mais t’as vu ça ? Méchante quiche !

Bref, j’ai honte. C’est pas discret. Décision, certes douloureuse, est donc prise de le ranger avec les autres déguisements. Il attendra donc patiemment son heure à côté de celui de Spoke.

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Et il ne restera plus qu'à noyer chagrin et spleen en se concentrant sur le reste. Comme par exemple la nourriture à emmener, là bas, dans le désert.

Pour ce faire, Jérôme va s'occuper de tout. Dont 1er acte, en analysant les habitudes alimentaires du moment. Gloups... Quand on sait qu'avant de courir, manger était la passion N°1 familiale, les plus grandes craintes vis à vis du diagnostic font perler de ce front dégarni, mais néanmoins magnifique, de terrifiantes gouttes de sueurs glacées. Avec un seul mot d'ordre "vas y jérôme, lâches toi maintenant, tu ne seras écartelé que plus tard".

Bref, voici l'envoi et son retour. La colonne de gauche c'est MIAM, et les colonnes d'après ce sont les colonnes pour après.

MIAM

Semaine

A   conserver  A Rajouter   et/ou remplacer A éviter
Petit déjeuner      
0,5l de cicona avec un bon nuage de lait 0,5l   de cicona avec un  nuage de lait   1jour/2 Thé rouge (pas de Gde surface) 1 jour/2 Lait
2 tartines de pain beurre entre 1/3 et 1/4 de baguette tradition Pain   complet/Beurre Bacon/Jambon   Parme, Serrano Pain blanc
1 verre de jus d'orange Jus   d'oranges pressées Œufs   (coque, brouillés…) Jus orange bouteille
    Fromage   (comté,…)  
Midi      
Plat cuisiné par ma femme. (en général le plat cuisiné me fait   3-4 repas et peut être des restes du week-end)      
entre pâtes et ratatouille Pâtes   complètes ou semi-complètes Riz   complet ou semi-complet, lentilles, cocos.. Pâtes blanches
entre viande blanche, jambon blanc, tomates farcies, osso buco   et civet de gibier etc…   Boudin   noir, abats…  
1 actimel   Fromage  
1 banane Orange/Kiwi   vert et jaune/Fruits de saison…    
       
Soir      
salade composée été - soupe hiver   Huile   d'olive, de noix, de colza  
poisson ou jambon blanc - pâtes - pain Pâtes   complètes (1/2 portion) - Pain complet (1 part)    
fromage ou yahourt Yahourt    
fruit Banane  Amandes   (1 poignée) - Chocolat noir 70% (1 à 3 carrés type lindt)  
       
Divers      
1 à 2 café par jour      
si grignotage c'est fruit et/ou pain mais c'est très rare Si   fruit entre 16h30 et 17h30 Barre   céréales maison vers 17h00  
       
Remarques      
Le midi je mange à la gamelle au boulot donc je ne peux faire   réchauffer qu'au four à micro ondes      
Je peux donc être amené à manger froid assez facilement      
Les qtés sont maintenant réduites depuis que steph m'a demandé   d'œuvrer en ce sens.       
Je bois soit une bouteille de Rozana soit une bouteille de St   Yorre par jour. Et si entraînement rude et par chaleur c'est une bouteille de   chaque   Couper   le St Yorre ou la Rozana avec de l'eau plate : 50cl eau plate/50 cl gazeuse   et les mélanger. Lors des footings tranquille ou court uniquement eau plate,   idem pdt la journée  
A cela s'ajoute de l'eau du robinet      
 SUPER MIAM !!!      
Week -end      
Samedi midi      
hamburger maison ou tartare ou viande rouge + frites au four Si   viande rouge et frites proscrire l'entraînement l'après-midi. Frites   1 samedi/2. PDT sautées à l'huile d'olive 1 samedi/2  
fromage      
yaourt et fruit      
café et chocolat      
       
Samedi soir      
on invite ou on est invité donc festif et alcool 2 bières Max !   Alcools   forts type whisky, cognac, vodka
       
Dimanche midi      
idem que samedi soir Biscuits   apéro à choisir sur 1 des 3 repas !! Sinon olives ;-) Si   alcool samedi soir, 1 seul apéro dimanche midi et 1 verre de vin au repas  
si pas d'invitation c'est dans le même esprit que le samedi midi    
     
Dimanche soir    
idem que samedi soir    
si pas d'invitation c'est dans le même esprit qu'un soir de   semaine Si   alcool samedi soir et dimanche midi, pas d'alcool dimanche soir  
       
Evolution      
Je pèse aujourd'hui 69-70 kg pour 74-75kg cet hiver      
J'ai fait "le boulot" par rapport aux demandes de   steph      
Je mesure 1m76      
       
Compétition      
Produits overstims gels ou hydrixir  Gels   et boisson de l'effort (diviser la quantité/préconisation) A   voir selon la distance, l'effort, l'intensité. Varier les marques  
Aux ravitos coca et pain d'épices, eau à bulle et plate Eau   plate/Gaz   Coca
Mais j'ai un problème d'hydratation. Je ne maîtrise pas le   sujet. Ca reste un problème pendant les courses       

Maintenant, place à la rigolade. Toujours utile avant de se tirer une balle.

1) Vous conviendrez aisément que je puisse m'autocongratuler de n'avoir point préciser le volume que faisait une bière

2) Coca cola et Saint Yorre vont débarquer chez jérôme sous peu. C'est sur. Et il ne l'aura pas volé.

3) 1 verre de vin au repas.... Chérie tu pourrais acheter des verres d'un litre stp ? Comment ça ça n'existe pas ? Sans dèc !

4) Chocolat 70% Lindt... Désolé, impossible... J'aime trop le chocolat !

5) Bon, c'est officiel, il va falloir manger comme un sportif maintenant. Comme le disait si bien Coluche "Promis, on démarre demain !". En attendant...

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Jérôme, ton prénom est à jamais gravé en lettres rouge bordeaux sur ma paroi stomacale.

Bref, en un mot, Merci !

Et vivement que tu viennes manger à la maison ! Yek, Yek, Yek !