P'tites couettes s'envole vers le mont blanc

Après une première approche, p'tites couettes va maintenant se tourner vers les 4810m du Mont Blanc. Pour un 10 km.

La plan est par ici - version 1. Et les 4810m un peu plus haut...

Comments

[Cedric Vaugeois]

Pour le fartleck est ce que tu varies les distances de rush ? Ex des fractions de 30" à 1'10" pour le court et de 1'10" à 3' pour le long ?

[p'tites couettes]

50mn!

Le 200m j'ai du arrêté, ça me blessait plus que autre chose au niveau du perios et des abdos latéraux. Quant au 30/30 c'était encore pire! J'avais remplacé par des séances de côtes! Le faltreck en revanche se passe beaucoup mieux, d'ailleurs je ressens plus de bien fait avec!



D'accord!

Merci beaucoup!

[Cedric Vaugeois]

Quel était ton meilleur chrono sur 10 ?

Comment se sont passées tes séances de 200 ? As tu tenu les temps demandés ? Et le Fartleck ?

Pour la musculation, demandes à ceux qui t'accompagnent dans cette pratique de l'orienter en apport de la course à pied.

Le plan est en ligne, à adapter en fonction de tes réponses.

[p'tites couettes]

Désolée de ne pas être venu depuis quelques temps.

Compte rendu du 10km: 51mn 30 sc, sans entrainement adéquate (révisions révisions), et gros manque de sommeil (4h/nuits en 1mois).

Je n'ai pas pu faire la compète de 25 bornes en raison d'un terrain trop.... Boueux!

Je l'ai troqué contre 2h de course.



J'attend le programme du dernier mois!

(précision: je fais de la musculation en complément)

[p'tites couettes]

Ouichef!