Grain de sable 2014

31 mars 2013

Sandwich et le mont saint michel

Après une première mise en jambe, sandwich va maintenant apprendre à courir en regardant toujours dans la même direction. C'est pas facile. L'idéal, c'est d'avoir un bon torticolis. Mais avant le torticolis, les jambes - version 3.

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Tags: marathon du mont saint michel, torticolis

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30 mars 2013

Semaine d'entraînement type à 1 an du marathon des sables

Ce post risque d'être particulièrement passionnant pour ceux que la technique saoule. Je me suis donc efforcé de ne pas faire que ça, en détaillant technique et pas technique. Bon, prêt ? Lundi Technique - Régénération musculaire - 1h Vélo à 30-35 km/h...

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Tags: entraînement, marathon des sables 2014

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29 mars 2013

Le Voltverine afghan

En quelque semaines, Voltverine a eu le temps de se muscler les gambettes. Il ne court plus, il vole. Il faut le voir, la truffe humide, le poil brillant, lançant ses jambes dans tous les sens. Sa VMA est passé de 16 à 17 km/h. Et même s'il n'y a pas...

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Tags: vma, dressage, lévrier

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28 mars 2013

Les poils des filles du rugby n'ont pas encore repoussé

Mais il s'en est fallu d'un cheveu. Dimanche, elles ont remporté leur dernier tournoi. Youpi. La joie brille dans nos yeux. Mardi, leurs jambes encore meurtries, il a fallu ménager. En tout cas, j'étais briefé. Et donc, dans un élan d'altruisme forcé,...

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Tags: rugby féminin, récupération, assouplissements, tournoi, étirements activo-dynamiques

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26 mars 2013

Le bal des débutantes a le sourire

Les 30 bornes de Saint Paër sont maintenant loin. Le froid, pas encore assez. Le plaisir de nous retrouver, toujours là. Dimanche, après avoir vérifié, que les jambes étaient toujours bien fixées aux hanches, que les bras l'étaient aux épaules, le bal...

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Tags: 30"30", forêt verte, running vallourec déville, vitesse

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24 mars 2013

Lolo, long et franc

Attention fou furieux !! Juste pour figer les idées, il a une VMA de 19,5 km/h et est doté d'une psychologie de course particulièrement élaborée "c'est devant, c'est tout droit". Et m'a demandé, à moi, de l'entraîner. C'est un peu comme si on me demandait...

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Tags: ferrari

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23 mars 2013

Examen passé...

Vindiou, ça pique... Ce matin, j'étais à Eaubonne pour passer l'examen Entraîneur 1er degré Hors Stade. D'abord une épreuve écrite d'1h30, puis une épreuve orale de 20'. Et c'est pendant l'épreuve écrite que je me suis bien rendu compte que 20 ans me...

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Tags: entraîneur, examen 1er degré hors stade, gros horloge de rouen

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20 mars 2013

1er degré Hors stade, en avant pour l'exam !

La fin de semaine s'annonce dense. Samedi, je passe l'examen "Entraîneur 1er degré Hors Stade". Petit retour en arrière à potasser les cours, ambiance acné en fleur, cheveux gras, oreilles décollées et les lunettes qui glissent le long du nez toutes les...

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Tags: examen

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19 mars 2013

Je suis une demi-crotte

Voilà à peu près, les pensées obscures qui ont animé nos chers débutants, lors de la sortie dominicale du club. No problémo... Le temps de sortir le canapé pliable, de les allonger tous les 3 (cheveux-dans-le-vent, hypo-raisins-secs et lion-généreux-du-cameroun),...

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Tags: Reprise, récupération, coupure

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17 mars 2013

Képi nous protège

Képi est gentil. Képi essaie d’attraper les voleurs. Pour que tous les gentils du monde puissent dormir sur leurs deux oreilles. Pour courir vite après les voleurs, Képi va suivre ce plan. Par soucis d'équité, je souhaiterai aider (un peu) les voleurs...

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Tags: custom, mobylette, test gendarmerie