Grain de sable 2014

17 janvier 2013

La séance du mercredi soir

Ça y est, c'est officiel. La séance du mercredi soir est la séance ou je fini tout mouru. Manu di bango s'est mis en tête de me développer la vitesse. Travail de fond, base pour être costaud pour le marathon des sables. Ces 3 derniers mercredis, j'ai...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: 400m, 800m, VMAL, travail en côtes

Partager cet article

15 janvier 2013

Les filles du rugby n'ont pas froid

Les filles du rugby n'ont pas froid. En tout cas, ce soir, malgré les 2°C à l'ombre, je ne leur en ai pas laisser le temps. Pour mémoire, depuis septembre, nous nous sommes concentrés sur l'endurance puis sur un travail d'allure, entre accélérations appuyées...

Posté par Cedric Vaugeois à 23:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: rugby féminin, XV couronnais, explosivité

Partager cet article

13 janvier 2013

Le bal des débutantes fait du rab

Après la nouvelle séance du jeudi midi pour la vitesse, c'est maintenant du rab qui est proposé le dimanche matin en décollant à 9h pour les grands fous du long. Et hop, une heure après, récupération des habitués du 10h du mat'. Et hop, une heure après,...

Posté par Cedric Vaugeois à 21:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: long, 30 bornes de saint-paër, sortie longue

Partager cet article

11 janvier 2013

Le bal des débutantes va courir vite, très vite, le jeudi

Le club du boulot se dote d’un nouveau rendez vous. Et ce sera vitesse sur piste le jeudi midi. Dont acte hier. Accompagné de Dave-le-bûcheron et Grand-sec-goudronné, nous avons galopé 45’ en tout, dont 6 chevauchées fantastiques de 30 ‘’ chacune. Les...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: vitesse, stade, pause déjeuner

Partager cet article

10 janvier 2013

Matos en solde

J'ai acheté, en solde, une paire de groles bleues. Bleu des mers du sud comme dans la baie de Rio. Ce qui lui confère un avantage lumineux : les moustiques resteront à l'écart, cet été. Parcequ'il le vaut bien, parcequ'il conseille finement, elles ont...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: mitzuno, wave inspire 8, adrenaline, brooks, randorunning rouen, soldes, sébastien chardin, wave rider15

Partager cet article

9 janvier 2013

Les filles du rugby ont passé de trop bonnes fêtes

Trois semaines sans voir les filles du rugby et me voilà en manque. Bah, oui, c'est vrai quoi, on s'habitue, c'est sympa le rugby féminin ! Voir des filles se balancer le ballon ovale dans les gencives, ça change des garçons qui chahutent avec un medecine...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Reprise

Partager cet article

8 janvier 2013

7000

Le 7000 ème visiteur de ce blog est passé hier. Malheureusement, cette fois ci, son identité n'est pas connue. J'imagine avec espoir, que son casier judiciaire est vide, qu'il se brosse les dents au moins une fois par jour, qu'il est poli avec sa boulangère,...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: blog, trafic, 7000 visiteurs

Partager cet article

6 janvier 2013

Voltverine

Plus les demandes sont farfelues, plus elles me plaisent. Je cite : "Est ce que tu peux me préparer physiquement pour résister à l'attaque d'un chien et pour sprinter si ça tourne mal...". Cool, non ? Il parait que c'est un métier... Et qu'il y a un concours......

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Concours homme d'attaque, chien, finale ring

Partager cet article

5 janvier 2013

Projet scolaire

Dernièrement, un de mes auteurs dramatiques préférés, qui racontant sa vie trépidante de coureur à pied, dans le post 4000 que vous trouverez dans ce blog, écrivait, je cite : "Ensuite un projet d'éducation scolaire autour du marathon des sables, en cours...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: Rouen, CM1, école pouchet

Partager cet article

3 janvier 2013

La Crapahuteuse

Cette demande de plan ne commençait pas bien : "Je ne fume pas, je ne bois pas...". Citation volontairement laissée ici en suspens, la pudeur m'interdisant d'aller plus avant, et que je me contenterai d'achever en ne vous en proposant qu'une traduction...

Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: 15km, trail