10 décembre 2012

Entraînement du 3 au 10 déc

Comme c'est bon de se sentir grosse vache courbaturée. Ça prouve deux choses. Au moins 4 kg de trop, et qu'il était grand temps de se remettre sérieusement au sport. Lundi : Fartleck Vélo 50' dont 2 fois ( 5' à R5/8 - r2' - 3' à R6/8  - r2' - 1' à R7/8 - r2' - 30" à R8/8 ) pour un total de 30 km Mercredi : 10x400 à  105% de VMA Jeudi : 45' dont lièvre pour le test VMA de Cemoi soit 6' à 14 km/h Vendredi : 1h endurance fondamentale  à 11 km/h Samedi : 2h de PPG Dimanche : 1h footing
Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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