Grain de sable 2014

30 novembre 2012

Sproutch

Sproutch est une maman, nouvellement désignée. J'aurai pu la surnommer l'immaculée conception ou encore rugby mum. Mais, non. Marre des noms à rallonge et marre des anglicismes. Pourquoi sproutch ? Très simple. Je me suis souvenu que c'était le bruit...

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Tags: Reprise après accouchement

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29 novembre 2012

Les filles du rugby en ont ras les couettes

Hier soir, travail de la VMA, 2 ème partie. Sauf que cette fois çi, je n'ai pas oublié ma montre. Ce qu'elles ne savaient pas la dernière fois. Donc, le temps de récup, grâce à la montre, est devenu un vrai temps de récup. Et je crois bien qu'elles n'ont...

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Tags: rugby féminin, PPG rugby, vma

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28 novembre 2012

Fil de fer

Fil de fer est un gars qui veut perdre un os. Un peu comme Monique avec Coluche. Il a perdu 32 kg ! Impressionnant, non ? Je crois bien que toutes les filles vont tomber amoureuses... En complément de son régime drastique, la course à pied s'est rapidement...

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Tags: course à pied, Maigrir

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26 novembre 2012

Entraînement du 19 au 25 novembre

Semaine de dingue. J'ai plus le temps de courir. Voilà un blog absolument passionnant d'un gars qui raconte comment il va faire le marathon des sables. Sans courir. Pas sur que ça se soit déjà vu... A part peut être pour ceux qui conduisent les 4x4 ou...

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Tags: prépa marathon des sables

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24 novembre 2012

Les filles du rugby n'ont plus de rouge à lèvres sur les fesses

Les filles du rugby n'ont plus de rouge à lèvres sur les fesses (*). Enfin, j'ai pas eu besoin de vérifier. Hier soir, je me suis juste contenté de faire ce qu'il fallait pour... Vitesse pour tout le monde. 2x6x Distance estimée au poids de fesse / Durée...

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Tags: fract court sur 100m, 60m, 78m

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23 novembre 2012

Facebook

Depuis peu, j'ai ouvert une page Facebook pour ramener du trafic sur le blog. Pour y accéder, vous la trouverez en tapant l'énigmatique mot de passe suivant : cedric vaugeois. Que je tiens de mon père pour la 2ème moitié, et à priori, de ma mère pour...

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Tags: Facebook, cédric vaugeois

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22 novembre 2012

Faites ce que je dis mais pas ce que je fais....

J'ai fini ma séance de fractionné court d'hier, soit 2x8x200m, sur une pleine satisfaction du travail bien fait. Avec des super sensations de vitesse, décuplées par le noir de la nuit noire. Bref, content, j'avais hâte de voir mes temps sur la montre...

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Tags: fract court

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21 novembre 2012

Entraînement du 12 au 18 Nov

Cette semaine, je me suis senti pousser des ailes. Enfin des sensations de vitesse ! Après ces mois à consommer sans modération du km à basse vitesse, je renoue avec le plaisir de sentir ma longue chevelure blonde voler au vent. Tout d'abord avec les...

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Tags: fract court, vitesse

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20 novembre 2012

Cemoi - C'est parti pour le marathon en moins de 4h !

Cemoi va maintenant se lancer dans un objectif chronométrique ambitieux : passer la fameuse barre des 4h. Soit courir le marathon à 10,6 km/h. C'est pas simple, mais c'est jouable. Avant d'attaquer le dur des blocs spé, on apprend à voler. Sans oublier,...

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Tags: Plan entraînement marathon en moins de 4h

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19 novembre 2012

Ultra chou

Maintenant que la pompe est amorcée, les plans vont pleuvoir. Fallait pas l’invité ! Ultra chou est un athlète atypique pour au moins deux raisons. D’abord, parce qu'il est handicapé par une prise au vent capillaire monstrueuse. Qui doit à elle seule,...

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Tags: Ultra chou, plan entraînement 100 km, plan entraînement 24h, ultra