Les filles du rugby courent vite

Comme quoi, ça sert les formations.

D'autant que ce que j'ai appris à l'ABC a pu être de suite mis en pratique, pour le plus grand plaisir des rugbywomen. Mardi, c'était donc travail de la Vmax soit 7" de sprint et 3' de récup. 3' pour ré-avoir de belles cuisses roses. Elles le valent bien.

En résumé, pour cette séance, 10' d'échauffement puis 30' de variation d'allure individualisé, bras dessus bras dessous avec leur préparateur préféré.

     

Puis 3x2' de chaise, départ en sprint retour en fente.

Puis la Vmax, 4x7"/3'.

Puis un p'tit coup de gainage. 30" par position, face, droit, dos, gauche, 3 tours. Les filles sont joueuses. Et très rapidement, l'exercice tourne au chahut, genre carnaval de Dunkerque. Au passage, je tiens à dire qu'il est très difficile de faire du gainage face avec 1 tonne sur le dos (Est il utile de préciser que cette tonne appartient au même corps de rêve ? yek, yek, yek ...).

Puis un p'tit coup de pompe 3x5. Elles finissent, toutes les quatre, heureuses et épanouies, sous l'oeil avisé de l'entraineur et du photographe.

Comments

[cedric]

Rendez vous mardi pour le plaisir !

[Ninie]

J'ai hâte ou I hate ...

Je ne sais pas trop

[cédric]

T'inquiètes pas, on va bien rigoler !

[Elodie]

Le maquillage ne change rien crois moi. Et la je crain le pire pour la suite...

[Clarisse]

Cedric, as tu appris à gérer la chaise ? Parce que la tronche que tu as sur la photo Ahahhahahah

Si c'est pour du pire, ne reviens pas ! lol