18 octobre 2012

Si vous voulez un plan, il n'y a qu'à me le demander

La démarche est simple, vous allez ICI , vous lisez le post, où tout est expliqué. Sinon, pour savoir à quoi vous en tenir, vous pouvez lire les posts de ceux qu'en ont déjà un, catégorie "tortures", sans oublier la superrrrrbe catégorie "les filles du rugby".  A bientôt, yek, yek....
Posté par Cedric Vaugeois à 19:23 - - Commentaires [19] - Permalien [#]
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18 octobre 2012

Les filles du rugby mangent du pissenlit

Mardi soir, le rythme s'est sensiblement corsé. 1h20 de bons et loyaux travaux. 20' de footing à planter des pissenlits. Puis, petit travail de course en marche arrière, en essayant d'allonger la jambe le plus loin possible. L'intérêt de cet exercice est très simple : je le trouve rigolo. Puis, 15' de rushs courts entre 50 et 100m, par binôme de deux (bah, oui, vous avez déjà vu des binômes de 3, vous ?), en relais. Les distances de rushs ont été adaptées en fonction des capacités des duos de choc.  Quand Clarisse-Elodie... [Lire la suite]
Posté par Cedric Vaugeois à 07:00 - Commentaires [7] - Permalien [#]
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